日産スタジアムで10km

今朝の横浜方面は雨が降っています

特にランニングする予定の5時、6時台は雨が強い予報だったので外を走るのは諦めて日産スタジアムに行ってきました

真っ暗な日産スタジアムの1階をヘッドライトを点けて、ガーミンは室内モードで走りました

途中でランナーさんが一人、やはりヘッドライトを点けて走っていましたが30分ぐらいでいなくなりました

雨がには濡れませんが、風は強かったです

暗い中を淡々と走るのは爽快とは言えません

昨日は走ってないのに何だか体も重くペースも大して上がらず10km終了です

ダウン1km で終了

これは以前に撮った写真です

あまり内容のある練習ではありませんでしたが、天候が悪い日にも最低限の事は出来たかなと言う感じです

また明日頑張ります！

みなとみらいで15km

今朝もみなとみらいで早朝練習

先週は月曜日が祝日で水曜日もあまり走ってないので、何時もの日曜日よりは疲労が無いはず

アップ2kmの後旧マリノスタウンをスタート

マリノスタウンを一周して臨港パークへ

ここでしずさんとスライドしご挨拶

特に足が軽く感じることもなく淡々と進み5km 

27分37秒

山下公園を一周して山下埠頭入口の公園で折り返し

10kmを過ぎてペースを上げてるつもりが、体感強度はかなり上がっているのにペースはそれほど上がらず

ラスト1.5kmで再びしずさんとスライド

もう20km走ってるのに軽快なペースで走ってました

臨港パークへ戻って15km 

なかなかペースが上がりません

ダウン1km で終了

最近の練習

日曜日の練習の記事をアップしたつもりが、何処かへ消えていたのでガッカリないんちきOYJです

日曜日の練習

アップ2kmの後の15km 

月曜日の練習

練習が積めている時は4日連続で30kmを3時間をちょっと切るタイムで走れていましたが、今は前日に15km 走ると翌日に疲労が若干残ります

疲労がある状態で20km走りましたが、フルマラソンの30km以降を疑似体験したような内容でした

見事なビルドダウン

ラスト5km は6分超え

でも本番の落ち込みがこの程度のタイムで収まってくれると良いのですが

火曜日は自宅周辺ジョグ3km、18分38秒

昨日の水曜日は仕事が終わってから久しぶりに江ノ島に行きました

江ノ島の猫ちゃんを見るのが目的のランでした

江ノ島は2020年東京オリンピックのセーリング競技の会場になってますね

何ヶ所かで工事をしていたので、整備が進んでいる様です

江ノ島で行われるセーリング競技も是非見てみたいです

ジョグしながら江ノ島の猫ちゃん達と戯れてきました

ダイエット中だって（笑）