左足の状態
昨日は仕事中もちょこちょことストレッチをしてました
お尻にあった筋肉痛は感じませんでしたが、今度はハムに張りを感じました
股関節、膝周り、足首、脹脛など全体的には少し張りがある感じです
昨日の練習は自宅周辺ジョグ
ストレッチをしてからスタート
体の状態を確認しながらでしてが、水曜日に感じた体の硬さはかなり解消されてました
何時もより力が抜けていたの、ゆっくりペースですが割とリズム良く走れました
川沿いに戻ってからもここ何回か実施しているスピードアップは無し
自宅に戻り5.5kmで終了
終わってみれば何時もよりタイムは良かったです
最近の同じコースでのタイム
32分14秒
32分27秒
32分43秒
かなり幅はありますが速く走る意識を全くしませんでしたがタイムが何時もより良かったので少しビックリしました
ストレッチをしたから動きが良くなったからでしょうか？
横浜マラソンまでは無理せずストレッチ多目でいきます
10月の走行距離
ここ3ヶ月は200km前後だったので距離は少し多く走る事が出来ました
しかしポイント練習らしきものが全く無いので手応えも無いし手放しでは喜べませんね
地道に土台づくりに励みます！
予期せぬ出来事
日曜日にターサージャパンで15km 走った翌日は左のお尻に軽く筋肉痛を感じました
いい感じ^_^
こんな症状が出るのは初めてでした
月曜日はランお休み
火曜日は2日連続では休みたくなかったので、雨の中自宅周辺ジョグ5.5km、32分14秒
左のお尻は痛いというほどでいけど、ちょっと凝り固まっている感じで可動が悪い
踵の張りは出ていました
今朝はターサージャパンで20km走るつもりが、間違えてウェーブライダーを持ってきてしまった
しかもガーミン忘れた
何時もの様に走り出してみると左のお尻が凝り固まった様な感じで全く動かない
入りはキロ7分程度
2km、3km走っても左のお尻の可動悪く全くペース上げられずLSDみたいになって来た
ストライドも延ばせずちょこちょこゆっくり走ってるだけ
これではあまり無理をしても意味がないと思い15km で止めることにしました
10km過ぎの赤レンガの裏で影丸さんと遭遇
ちょうど大さん橋越しに朝日が昇ってきたのでツーショット撮ってみた
いい感じ^_^
臨港パークに戻ってきて15km
こんな症状初めてなんだけど、左のお尻が張っていてまともに走れない
坐骨神経痛？ 軽い肉離れ？
負荷のかかる練習なんてしてないのに何で左足の動きが悪くなったのか理由が分からない
これじゃフルマラソンなんか到底走れない
あと10日で回復して走れる様になるのか？！
横浜マラソンに黄色信号が灯りました
横浜マラソンと湘南国際マラソン
横浜マラソンまであと2週間を切りました
去年はBブロックからのスタートでしたが今年はAブロックになってました
覚えてしまえば一目で湘南国際Tと分かりそうですね
横浜マラソンの折り返し場所になっている本牧にあるシンボルタワー
毎シーズン、毎レースごとに納得のいく練習が積めて根拠のある目標タイムが持てる状態でスタートラインに立てたためしはありませんが(汗)、練習が出来ているか出来ていないかに関わらず大会当日はやってきますね（笑）
横浜マラソンの案内が来ていますが、今年はナンバーカード引き換えが去年の赤レンガからパシィフィコ横浜に変更になっているようです
屋内ならお天気の心配はしなくて済みますね
コースも一部変更になっている様ですが、よく分かりません
またTシャツのデザインが今年は男女で違う様です
去年はBブロックからのスタートでしたが今年はAブロックになってました
自分の持ちタイムとかは正直に申告してあるのに一体何があったのでしょうか？
遅いランナーがあまり前の方からスタートすると危ないと思いますが
スタート直後は他のランナーの邪魔にならない様に気をつけて走らないと
湘南国際マラソンの案内も来ました
今年のTシャツはかなり斬新なデザインかと
覚えてしまえば一目で湘南国際Tと分かりそうですね
スタートブロックは去年と同じCでした
スタートロスは4分から5分ぐらいでしょうか
どちらの大会もタイムを狙うほど練習が出来ていないので、それなりに大崩れしないで完走を目指したいと思います
さて昨日の練習はターサージャパンで走りましたが、今朝になって左のお尻に若干の筋肉痛が出ています
今までこんな事は一度もありませんでした
シューズが違って、何か体の使い方に変化があったのでしょうか？
踵の痛みが出なかった事や左のお尻に筋肉痛が出てる事など、自分の事ですが素人の私にはどんな要因なのか全く判断がつきません
横浜マラソンの折り返し場所になっている本牧にあるシンボルタワー