血流促進ジョグ10km

横浜マラソン後の月曜日

今までにないほどの酷い筋肉痛に襲われました

少しでも体を解そうと自宅近くを3.5kmほど走りました

最初はキロ8分ぐらいからは、最後はやっと6分を少し切る感じ

明けて次の日の火曜日

朝起きた時から体の裏側が張って腰に痛みを感じました

仕事もままならない程の酷い状態

車から降りると腰が曲がったまま伸びずにおじいちゃんみたいにしか歩けませんでした

何とかかんとか仕事を終え接骨院に連絡してみるも急なので予約で埋まっていて施術は受けられませんでした

今朝は早朝に時間が取れる水曜日

腰に痛みがありますが少しでも動いて解したいところ

今朝はどんより曇っていて冷たい風が強かったです

横浜マラソン本番の日は本当にお天気が良くてよかったと改めて思います

動かない体でゆっくりとジョグ

赤レンガの裏でしずさんとスライド

しずさんは横浜マラソンのボランティアに参加してくれました

高速の出口付近で最終ランナーが行くまでランナーの安全を見守ってくれていました

この様な方々のご尽力があって私たちランナーは走らせてもらってるのだと感謝の気持ちで一杯です

私はゆっくりペースのまま何とか10km

走り終わってからもストレッチ

走る前はまだ腰が曲がった状態でしたが、走った後は少しまともになり仕事も何とかスムーズにこなせてます

しかしマラソン走った後のダメージとしては初フルの時より大きいです

まだまだ腰が張っているので一生懸命ストレッチしたいと思います

ダメージ大

昨日は終わってからも筋疲労が酷かったのでかなりストレッチをしてから帰りました

しかし今朝起きてみるとあちらこちらが筋肉痛

一番ハッキリ出ているのが左のハムストリング

両脹脛、右足首、足全体に疲労感

全身の倦怠感、眠気など、ダメージは大きいです

忘れてましたが、一番心配された左の足底筋膜炎の痛みは今回は出ませんでした

2日、3日前まで足底が張っていて踵にも若干痛みがあってので、途中で痛みが悪化した場合リタイアするかゴールを目指すか決断しなくてはいけない場面が来るかもと覚悟していたのですが、走ってる最中は痛みも感じないし左ハムが攣ったので忘れてました

30km以降は殆ど歩きましたが、これが横浜マラソンじゃなく応援も少ない畑道を走る様な大会だったらリタイアしていたかもしれません

給水所毎にパフォーマンスをしている人たちを見るのも楽しみだったし、シンボルタワーから折り返して来た場所や山下公園にも知り合いの応援があるのが分かっていたのでとても励みになりました

横浜マラソンは今年で2回目になりましたが2回ともまともに走れていないので、次こそはトラブル無く走ってゴールしたいと思います

因みにそこそこ良いタイムでゴールした組員Aは、大きな筋肉痛やダメージもなく今朝は清々しい顔をしてました

後半でも足に余裕を感じていたそうで気持ちよくゴール出来た様です(羨ましい)

グリーンのシューズが組員Aです

これで私の2019年のフルマラソンの結果は

3月東京マラソン　24kmリタイア

4月かすみがうらマラソン　4時間49分23秒

11月横浜マラソン　4時間50分28秒(グロス)

となり、まともな結果が1回も出せてません

次は12月1日の湘南国際マラソンで、あまり期間もありませんが早く疲労を抜いて出来るだけ準備をして備えたいと思います

このままじゃ今年は終われないです！

横浜マラソン結果

快晴で絶好のマラソン日和となったみなとみらい

組員Aと会場入り

スタートブロックはまさかのAでした

オープニングセレモニーをこんなに間近で見たのは初めてでした

Aブロックなので他のランナーさんに迷惑がかからない様に道の端を走りました

周りにつられて予定より速いペースになってしまいました

5km 27分48秒(ガーミン自己計測)

その後は5分半をちょっと超えるぐらいのペースで進みハーフ通過は2時間ちょうど

高速に乗ってからの26kmで突然左のハムが攣ってしまい動けなくなりました

救護の人が余り手を出すとリタイア扱いになるとかで側に来てくれましたが見守るだけでした

5分ぐらい端に座って休みストレッチをしてからリスタート

しかし今度は右の大腿四頭筋がピクピクし始めてまともに走れません

この後は歩いたり走ったりを繰り返しあ何とか30km通過

こんな応援も何箇所もあり飽きることは有りません

30km以降は殆ど歩きでゴールを目指しました

ラスト山下公園ぐらいからはせめて走ってゴールを目指したかったのですが左の股関節に痛みがあり走れませんでした

ゴール直前であやのさんと一緒になり二人同時にゴールしました

ネット自己計測で

何故かランナーズアップデートは30km以降計測されてません

去年より更に時間がかかってしまいました（涙）

自分の記録はダメダメですが、知り合いの応援も多くお天気も良かったのでとても楽しめました

やっぱり横浜マラソンは大好きです

沿道で応援してくれた皆さん、多くのボランティアの皆さん、スタッフの皆さんどうもありがとうございました

地元横浜でのマラソン大会が全国の皆さんに人気が出る大会になる事を祈っています‼️