最近の練習

日曜日の練習の記事をアップしたつもりが、何処かへ消えていたのでガッカリないんちきOYJです

日曜日の練習

アップ2kmの後の15km 

月曜日の練習

練習が積めている時は4日連続で30kmを3時間をちょっと切るタイムで走れていましたが、今は前日に15km 走ると翌日に疲労が若干残ります

疲労がある状態で20km走りましたが、フルマラソンの30km以降を疑似体験したような内容でした

見事なビルドダウン

ラスト5km は6分超え

でも本番の落ち込みがこの程度のタイムで収まってくれると良いのですが

火曜日は自宅周辺ジョグ3km、18分38秒

昨日の水曜日は仕事が終わってから久しぶりに江ノ島に行きました

江ノ島の猫ちゃんを見るのが目的のランでした

江ノ島は2020年東京オリンピックのセーリング競技の会場になってますね

何ヶ所かで工事をしていたので、整備が進んでいる様です

江ノ島で行われるセーリング競技も是非見てみたいです

ジョグしながら江ノ島の猫ちゃん達と戯れてきました

ダイエット中だって（笑）

早朝練習20km

日曜日に小金井公園で走った後は

月曜日、火曜日と自宅周辺ジョグでした

月曜日

火曜日

そして今朝は疲労が残っている中での朝練

5分30秒で15km、ラスト5kmはペースアップ出来るぐらい足が出来ていれば良いのだが・・・

スタートするも体、足共に重めで最初の5km は30分超え

5km 過ぎて少し動くようになったけど、それでもキロ6分切るのがせいぜい、10km過ぎると疲れを感じ始める（涙）

風が強く海側は風速15メートル以上あるんじゃないかと思いました

なので大さん橋はスルー

山下公園の海側も強烈な向かい風でした

風を避けるために珍しく中華街方面へ

飲食店が出したダンボールなどが風に煽られて道に散乱してました

赤レンガから臨港パークに戻って何とか20km

まさかの2時間超え

横浜マラソンまであと1ヶ月になったのに、まだまだまともに走れる足が出来ていません

チーム湘爆練習会in小金井公園

湘南国際マラソンをメインとし集まったチーム湘爆ですが、今年の湘南国際マラソン(フル)へのエントリーが私一人になってしまい、とても寂しい気持ちでいっぱいのいんちきOYJです

またいつの日か多数の湘爆メンバーが湘南国際マラソンに集まるといいな

今日は久しぶりにチーム湘爆の練習会が小金井公園であったので参加してきました

横浜マラソンを1ヶ月後に控えているので練習会が始まる前から走り始め途中から練習会に合流して距離を稼ぐつもりでした

最近の練習では20kmまでしか走っていないので何キロ走れるのかは走ってみないとわからない

小金井公園には5時30分過ぎには到着

6時少し前にスタート

ペースはキロ6分前後、小金井公園内を一周すると約5km あります

3周したところで、でんでんさんと合流し1周

20km走ったところで左足足底が張ってきたので一旦ストップ

ウエアーを着替えてストレッチをしてから湘爆メンバーの練習会に合流しリスタート

途中でヨッチャキさんとすれ違ったようですが分からず通り過ぎました

しかしきょんちゃんが気がつき声をかけたのでやっとお会いする事が出来ました

ヨッチャキさんもチーム湘爆っぽい（笑）

きょんちゃんファインプレーでしたね＼(^o^)／

私は皆んなと1周した後踵が気になるので離脱して不整地を一人で走りました

結局練習会前に20km、練習会で10kmの分割になりましたが合計30km走りました

本当は続けて30km以上走りたかったのですが、鳴りを潜めていた踵の張りが出てきてしまい分割走になってしまいました

9月の初め頃には踵は全然気にならないレベルまで回復していたので、このまま横浜マラソンを向かえられると思ってましたが、10日ほど前からまた足底の張りが気になり始め今日も20km走った時に踵に強い張りを感じました

なかなか厄介です

練習後は恒例のしゃぶしゃぶ食べ放題

久しぶりに湘爆メンバーと楽しい時間を過ごすことが出来ました

踵が気になるので明日からの練習が悩むところです