湘南マラソン後

湘南国際では左のハムや大臀筋に違和感(もしかしたら単なる筋疲労の可能性あり)を感じたので無理せず20kmで走るのをやめました

月曜日、火曜日は寝起きに踵の張りを感じたのと大臀筋、ハムに軽い張りを感じましたが大きなダメージはありませんでした(フルの距離走ってませんからね)

今朝はみなとみらいで早朝練習

体の様子を見ながら10km走りました

走り始めは左のハムやお尻が少し硬い感じがしましたが5kmぐらいからは比較的動いてきました

走り終わった後の感触も悪くありません

ここ1ヶ月ぐらいでは一番状態が良いように感じます

12月はまずは普通に走れる感覚を早く取り戻したいと思います

湘南はやっぱり途中でやめて正解でした

湘南国際マラソン結果

やや風があり少し暑いぐらいのコンディションでしたが、市民ランナーにとってはとても走りやすかったと思います

横浜マラソン以降の不調を抱えながらスタートしましたが、20km手前で違和感が出てきたので無理せずに20km走った所でリタイアしました

帰りは辻堂海浜公園からリタイアバスで会場に戻りました

まずは体をしっかり治してからまた出直します

次の大会は2月の神奈川マラソンハーフです

湘南国際マラソンは赤信号

月曜日にセントラル接骨院で高岡尚司さんの施術を受けてきました

予約したのは横浜マラソン前だったので長引く足底筋膜炎を診てもらうつもりでした

しかし横浜マラソン以降は強い筋肉の張りや腰の痛みが出てしまったので今回はそちらを改善するのが主な内容になりました

上半身が硬く腰にも悪影響を与えてる

皮膚が硬直していて筋肉の動きを妨げている

という指摘を受けました

施術は筋肉を解すというよりも足の皮膚をつねるとかつまむような事で解しているようでした

施術前は前屈が殆ど出来なかったのに施術後はかなり出来る様になりました

このような施術は初めてで詳しくは聞きませんでしたが、筋膜リリースのような事なのでしょうか？

また痛みの出ている左足の裏側に針の付いたテープを2箇所貼ってもらいました

不思議と次の日には足や腰の張りが軽減されたように感じました

今朝は雨が止むのを待ってみなとみらいで10km走りました(雨は完全には止まず小雨でした)

ゆっくりなのに5kmも走ると左のお尻に軽く筋肉痛のような症状

先に進むと大腿四頭筋も疲労しているような感じ

ゆっくりなのに全然楽じゃなく終了

とてもまともにフルを走れる状態ではありません

楽しみにしていた湘南国際マラソンですが、スタートしますが様子を見て何処かでリタイアを決断しなくてはいけなくなりそうです

今日の夕方もセントラル接骨院に行きますが、短期間で大きく改善するとは思えませんので湘南は大きなダメージが残らない範囲での参加になりそうです