横浜マラソンと湘南国際マラソン

横浜マラソンまであと2週間を切りました

毎シーズン、毎レースごとに納得のいく練習が積めて根拠のある目標タイムが持てる状態でスタートラインに立てたためしはありませんが(汗)、練習が出来ているか出来ていないかに関わらず大会当日はやってきますね（笑）

横浜マラソンの案内が来ていますが、今年はナンバーカード引き換えが去年の赤レンガからパシィフィコ横浜に変更になっているようです

屋内ならお天気の心配はしなくて済みますね

コースも一部変更になっている様ですが、よく分かりません

またTシャツのデザインが今年は男女で違う様です

去年はBブロックからのスタートでしたが今年はAブロックになってました

自分の持ちタイムとかは正直に申告してあるのに一体何があったのでしょうか？

遅いランナーがあまり前の方からスタートすると危ないと思いますが

スタート直後は他のランナーの邪魔にならない様に気をつけて走らないと

湘南国際マラソンの案内も来ました

今年のTシャツはかなり斬新なデザインかと

覚えてしまえば一目で湘南国際Tと分かりそうですね

スタートブロックは去年と同じCでした

スタートロスは4分から5分ぐらいでしょうか

どちらの大会もタイムを狙うほど練習が出来ていないので、それなりに大崩れしないで完走を目指したいと思います

さて昨日の練習はターサージャパンで走りましたが、今朝になって左のお尻に若干の筋肉痛が出ています

今までこんな事は一度もありませんでした

シューズが違って、何か体の使い方に変化があったのでしょうか？

踵の痛みが出なかった事や左のお尻に筋肉痛が出てる事など、自分の事ですが素人の私にはどんな要因なのか全く判断がつきません

横浜マラソンの折り返し場所になっている本牧にあるシンボルタワー

今朝の練習

今朝もみなとみらいで早朝練習

朝焼けがとても綺麗でした

今朝はターサージャパンを15km で試してみる事にしました

みなとみらいをスタートし何時ものコース

しかし体がイマイチ動きません

最初の5km が27分20秒ぐらい

5km を過ぎると少し動いてきた

シューズは軽くて走りやすい

10km過ぎても足裏が張ってくる兆候まるで無し

赤レンガへ向かう途中でしずさんシスターズとスライド

大人になっても姉妹で仲良く同じ趣味が持てるって素敵です

男の兄弟じゃ考えられない

先日の踵の痛みが嘘の様に何も感じずに15km 走れました

ソールの厚いクッション性のあるシューズより薄いシューズの方が踵の痛みが出ないって不思議です

横浜マラソンは思い切ってターサージャパンで走ってみようかな

15km 以上走った事無いんだけど

踵の痛みとターサージャパン

昨日の練習は自宅に戻ってから自宅スタートで緑園都市の駅の手前で折り返すアップダウンを含むジョグ5.5km

最後の方で川沿いコースだけスピードアップしてますが、700mを4分43秒ペースでした

あと30秒ぐらいスピードを底上げしたいと思ってるので少しづつペースを上げる練習も取り入れたいです

前日に25km走った後は踵の痛みがかなり出て走った直後はびっこをひくぐらいでした

次の朝起きた時は酷い痛みではなく足底がかなり張ってるなというレベルでした

仕事中もちょっと張りが気になりました

自宅スタートの時は何時もターサージャパンを履いています

普段みなとみらいを走る時はエアーペガサスかウェーブライダー21です

踵に問題があるならクッション性のいいシューズの方がよりベターではないかと思いますが、不思議と昨日は走る前よりも走った後の方が足底の張りが取れて痛みの出てない状態の時に近いように感じました

私は走歴11年になりますがシューズは殆どクッション性のあるソールの厚いシューズを履いてきました

着地の時も前足部を使っている感覚を感じてませんでしたが、ターサーだと指先まで負荷がかかるのを感じることができます

足にとってはソールの薄いシューズの方がより自然な足の使い方に近いのでしょうか？

日曜日にはターサージャパンで20kmぐらい走ってみようと思います

象の鼻パーク在住の白黒子猫ちゃん