昨日の練習25km

昨日は昼間に仕事が休みの組員Aがみなとみらいで20km走ったので、私も頑張って20kmか25km走りたいと考えました

仕事が終わって時間があったので帰りがけにみなとみらいで練習

みなとみらいをスタートしアンパンマンミュージアム経由で臨港パークへ

最初の5km は5分30秒をちょっと超えるぐらいのペース

(信号待ちで誤ってガーミンのラップボタンを押してしまいました)

昨日は山下公園から横浜マラソンのコースの折り返し場所にもなっているシンボルタワーを目指しました

しかし台風15号の影響で海寄りの歩道が立ち入り禁止になっていてシンボルタワーまで行けませんでした

15km 超えると少しづつ重くなってきました

20km通過が1時間50分16秒

モデル　組員A^_^

21km過ぎの山下公園で初めての給水

次第に何時もの左足踵が張って痛みが出てきました

足も疲れてペースダウン

やっとこスタート地点に戻って25km

走り終わってからも左の踵が痛くて久しぶりにびっこをひいて歩くようでした

9月ごろは症状が治り完治は近いと思ってましたが、10月に入った頃からまた踵が気になり始めました

横浜マラソンまで後3週間を切っているというのに踵の痛みが出てきたので、参ったなぁーという感じです

日産スタジアムで10km

今朝の横浜方面は雨が降っています

特にランニングする予定の5時、6時台は雨が強い予報だったので外を走るのは諦めて日産スタジアムに行ってきました

真っ暗な日産スタジアムの1階をヘッドライトを点けて、ガーミンは室内モードで走りました

途中でランナーさんが一人、やはりヘッドライトを点けて走っていましたが30分ぐらいでいなくなりました

雨がには濡れませんが、風は強かったです

暗い中を淡々と走るのは爽快とは言えません

昨日は走ってないのに何だか体も重くペースも大して上がらず10km終了です

ダウン1km で終了

これは以前に撮った写真です

あまり内容のある練習ではありませんでしたが、天候が悪い日にも最低限の事は出来たかなと言う感じです

また明日頑張ります！

みなとみらいで15km

今朝もみなとみらいで早朝練習

先週は月曜日が祝日で水曜日もあまり走ってないので、何時もの日曜日よりは疲労が無いはず

アップ2kmの後旧マリノスタウンをスタート

マリノスタウンを一周して臨港パークへ

ここでしずさんとスライドしご挨拶

特に足が軽く感じることもなく淡々と進み5km 

27分37秒

山下公園を一周して山下埠頭入口の公園で折り返し

10kmを過ぎてペースを上げてるつもりが、体感強度はかなり上がっているのにペースはそれほど上がらず

ラスト1.5kmで再びしずさんとスライド

もう20km走ってるのに軽快なペースで走ってました

臨港パークへ戻って15km 

なかなかペースが上がりません

ダウン1km で終了