リハビリラン

横浜マラソン後は大きなダメージが残りましたが月曜日3.5km、水曜日に10km走った後は更に悪化して体の裏側、足首、ふくらはぎ、ハムストリング、大臀筋が、股関節が張ってしまいストレッチしたぐらいでは解れなくなり腰に痛みが出てしまいました

今年58歳になりましたが回復の遅さを実感しています

昨日の夜に急遽接骨院に行って専門家に解してもらいました

腰の痛みは弱くなり今朝は何とか走ることが出来ました

今朝は何時ものみなとみらいで

慣れ親しんだみなとみらいですが、新たなスポットが出来ることはとても嬉しい事です

走り出しはキロ8分ぐらい

ゆっくりとゆっくりと左の膝が内側に入り込まないように気をつけながら走りました

走り終わる頃には腰も気にならない程度に解れてきました

しっかりストレッチをして終了

先週は仕事をしていても腰の痛みに苦労しましたが、何とか自分で解せるレベルまでになりました

湘南まであと2週間ですが少しでもいい走りが出来る様にこの2週間を大事に過ごしたいと思います