血流促進ジョグ10km

横浜マラソン後の月曜日

今までにないほどの酷い筋肉痛に襲われました

少しでも体を解そうと自宅近くを3.5kmほど走りました

最初はキロ8分ぐらいからは、最後はやっと6分を少し切る感じ

明けて次の日の火曜日

朝起きた時から体の裏側が張って腰に痛みを感じました

仕事もままならない程の酷い状態

車から降りると腰が曲がったまま伸びずにおじいちゃんみたいにしか歩けませんでした

何とかかんとか仕事を終え接骨院に連絡してみるも急なので予約で埋まっていて施術は受けられませんでした

今朝は早朝に時間が取れる水曜日

腰に痛みがありますが少しでも動いて解したいところ

今朝はどんより曇っていて冷たい風が強かったです

横浜マラソン本番の日は本当にお天気が良くてよかったと改めて思います

動かない体でゆっくりとジョグ

赤レンガの裏でしずさんとスライド

しずさんは横浜マラソンのボランティアに参加してくれました

高速の出口付近で最終ランナーが行くまでランナーの安全を見守ってくれていました

この様な方々のご尽力があって私たちランナーは走らせてもらってるのだと感謝の気持ちで一杯です

私はゆっくりペースのまま何とか10km

走り終わってからもストレッチ

走る前はまだ腰が曲がった状態でしたが、走った後は少しまともになり仕事も何とかスムーズにこなせてます

しかしマラソン走った後のダメージとしては初フルの時より大きいです

まだまだ腰が張っているので一生懸命ストレッチしたいと思います