左足の状態
昨日は仕事中もちょこちょことストレッチをしてました
お尻にあった筋肉痛は感じませんでしたが、今度はハムに張りを感じました
股関節、膝周り、足首、脹脛など全体的には少し張りがある感じです
昨日の練習は自宅周辺ジョグ
ストレッチをしてからスタート
体の状態を確認しながらでしてが、水曜日に感じた体の硬さはかなり解消されてました
何時もより力が抜けていたの、ゆっくりペースですが割とリズム良く走れました
川沿いに戻ってからもここ何回か実施しているスピードアップは無し
自宅に戻り5.5kmで終了
終わってみれば何時もよりタイムは良かったです
最近の同じコースでのタイム
32分14秒
32分27秒
32分43秒
かなり幅はありますが速く走る意識を全くしませんでしたがタイムが何時もより良かったので少しビックリしました
ストレッチをしたから動きが良くなったからでしょうか？
横浜マラソンまでは無理せずストレッチ多目でいきます
10月の走行距離
ここ3ヶ月は200km前後だったので距離は少し多く走る事が出来ました
しかしポイント練習らしきものが全く無いので手応えも無いし手放しでは喜べませんね
地道に土台づくりに励みます！