今朝の練習

今朝もみなとみらいで早朝練習

朝焼けがとても綺麗でした

今朝はターサージャパンを15km で試してみる事にしました

みなとみらいをスタートし何時ものコース

しかし体がイマイチ動きません

最初の5km が27分20秒ぐらい

5km を過ぎると少し動いてきた

シューズは軽くて走りやすい

10km過ぎても足裏が張ってくる兆候まるで無し

赤レンガへ向かう途中でしずさんシスターズとスライド

大人になっても姉妹で仲良く同じ趣味が持てるって素敵です

男の兄弟じゃ考えられない

先日の踵の痛みが嘘の様に何も感じずに15km 走れました

ソールの厚いクッション性のあるシューズより薄いシューズの方が踵の痛みが出ないって不思議です

横浜マラソンは思い切ってターサージャパンで走ってみようかな

15km 以上走った事無いんだけど

踵の痛みとターサージャパン

昨日の練習は自宅に戻ってから自宅スタートで緑園都市の駅の手前で折り返すアップダウンを含むジョグ5.5km

最後の方で川沿いコースだけスピードアップしてますが、700mを4分43秒ペースでした

あと30秒ぐらいスピードを底上げしたいと思ってるので少しづつペースを上げる練習も取り入れたいです

前日に25km走った後は踵の痛みがかなり出て走った直後はびっこをひくぐらいでした

次の朝起きた時は酷い痛みではなく足底がかなり張ってるなというレベルでした

仕事中もちょっと張りが気になりました

自宅スタートの時は何時もターサージャパンを履いています

普段みなとみらいを走る時はエアーペガサスかウェーブライダー21です

踵に問題があるならクッション性のいいシューズの方がよりベターではないかと思いますが、不思議と昨日は走る前よりも走った後の方が足底の張りが取れて痛みの出てない状態の時に近いように感じました

私は走歴11年になりますがシューズは殆どクッション性のあるソールの厚いシューズを履いてきました

着地の時も前足部を使っている感覚を感じてませんでしたが、ターサーだと指先まで負荷がかかるのを感じることができます

足にとってはソールの薄いシューズの方がより自然な足の使い方に近いのでしょうか？

日曜日にはターサージャパンで20kmぐらい走ってみようと思います

象の鼻パーク在住の白黒子猫ちゃん

昨日の練習25km

昨日は昼間に仕事が休みの組員Aがみなとみらいで20km走ったので、私も頑張って20kmか25km走りたいと考えました

仕事が終わって時間があったので帰りがけにみなとみらいで練習

みなとみらいをスタートしアンパンマンミュージアム経由で臨港パークへ

最初の5km は5分30秒をちょっと超えるぐらいのペース

(信号待ちで誤ってガーミンのラップボタンを押してしまいました)

昨日は山下公園から横浜マラソンのコースの折り返し場所にもなっているシンボルタワーを目指しました

しかし台風15号の影響で海寄りの歩道が立ち入り禁止になっていてシンボルタワーまで行けませんでした

15km 超えると少しづつ重くなってきました

20km通過が1時間50分16秒

モデル　組員A^_^

21km過ぎの山下公園で初めての給水

次第に何時もの左足踵が張って痛みが出てきました

足も疲れてペースダウン

やっとこスタート地点に戻って25km

走り終わってからも左の踵が痛くて久しぶりにびっこをひいて歩くようでした

9月ごろは症状が治り完治は近いと思ってましたが、10月に入った頃からまた踵が気になり始めました

横浜マラソンまで後3週間を切っているというのに踵の痛みが出てきたので、参ったなぁーという感じです