みなとみらいで15km

水曜日 自宅周辺ジョグ7.1km 43分ちょっと

木曜日 坂道ダッシュ5本を含む自宅周辺ジョグ8km

金曜日、土曜日はサボり

今朝はスピードを意識した15km の予定でしたが、何だか足に疲労が残っていてとてもスピードを上げて走れるような気がしない

でも走り始めたら軽くなる事もあるので、とりあえずアップジョグ2km走ってスタート

5km は28分02秒

ゲゲ、わざわざアップジョグ入れたのに5分30秒も切れてない〜あちゃー

10kmまでも相変わらず遅い

10km過ぎて少し動いてきたけど、今度は12km過ぎから大腿四頭筋に疲労を感じる始末

木曜日の坂道ダッシュの疲労がまだ抜けてない

ラスト5km も頑張ったけど25分切りはほど遠い

今朝の練習で今月はやっと200km超えて210kmになりました

7月、8月と190km台だったので、やっと200km超えられてちょっと嬉しい

でもしっかりポイント練習含んだ200kmでは無いので微妙だけれど

いつまで続く足づくり？