風邪をひきました

先週の土曜日から体調崩し土曜日、日曜日は休足してしまいました

月曜日は自宅周辺をゆっくりジョグ

5.6km 36分26秒

まだちょっと頭痛が残りました

昨日は仕事が遅くなりランオフ

前日よりも体調は良くなりつつあります

今朝はみなとみらいで早朝練習

体調も大分良くなりランオフのお陰で足は軽かったです

10km過ぎてから4分台と記録されていますが、そんなにペース上がった感じはなかったのですが、ちょっと？です

60分　11.3kmでした

明日あたりから体調回復して走れると良いのですが

昨日の練習と今週のまとめ

昨日は祝日だけど仕事

早朝にみなとみらいを走りました

予定では90分ジョグ

早朝から気温15度

走ると暑かった

走り始めてみると体がダルくて動かない

ペースは6分超え

90分の予定が体調思わしくなく途中で切り上げ終了

ここのところ朝が全く走れてませんね

今週の練習

日曜日 早朝　　120分予定が体調優れず

　61分47秒　10.5km

月曜日　午後　91分59秒　16.5km

火曜日　午後　60分14秒　11.5km

水曜日　午後　34分29秒　5.5km

木曜日　午後　60分12秒　11.5km

金曜日　早朝　途中で切り上げ

　　     　70分52秒　11.5km

土曜日　体調が優れないのでランオフにします

1週間の走行距離　67km

3月の走行距離　　209km

踵は走っている時には全く気にならなくなり着地も今までより力まず出来る様になったと思いますが、まだ左足の着地は衝撃を上手く吸収出来ないものになっています

その為かどうしても左のハムやお尻に張りが残ります

この辺を改善しないと長い距離は走れないと思います

股関節の可動なのか筋力不足なのか着地の仕方なのかもう少し試行錯誤が必要な様です

今月は仕事が早く終わることが多いので走れる時間があり距離が延びていますが、最近は月に200km走れるかどうかだったのに急に距離を延ばしています

忙しくなればこれ程走れないので、麦わらさんからは頑張り過ぎずに継続できる範囲にして時間があるなら筋トレとかストレッチを勧められています

昨日と今日の練習

20日金曜日は仕事なのでお墓参りに行けないので昨日行って来ました

帰りの国道246座間付近

大山方面から珍しい雲が出ていました

巻雲と言うらしいです

お墓参りに行く前に自宅周辺を30分だけジョグ

今日は仕事が終わってからみなとみらいを走ってきました

インターコンチと万葉の湯の側に橋がかかりました

気温高めで走りやすかったですが今日も風が強かったです

みなとみらいをスタートして象の鼻パークで折り返すコース

60分で11.5kmでした

本文とは全く関係ありません

私の個人的な趣味です

保奈美(おい！呼び捨てかよ‼︎)可愛かったなぁ❣️