3月のまとめ
走行距離
1週目 75km
2週目 67km
3週目 67km
4週目48.9km
5週目 22.5km
合計 270km
過去3ヶ月の走行距離
12月 176km
1月 110km
2月 182km
3月はここ3ヶ月の練習量からすると急に増えましたが、コロナの影響で仕事が早く終わる日が多くその分を練習時間に充てた為です
内容は殆どゆっくりジョグなので、距離が急に増えた割には疲労が残ってる感じはありません
目標にしていたかすみがうらマラソンの中止が予想される中でしたが、運良く麦わらさんのマラソン講座を受けさせてもらう事になり、来シーズンへ向けてよいモチベーションが保てました
普段に比べて時間的余裕もある中での練習だったり、目前に目標とする大会が無かったりしたのでとてもリラックスして走れた1ヶ月で、自分なりに色々と成果がありました
去年のかすみがうらマラソン以降に発症していた左の足底筋膜炎はほぼ完治
また横浜マラソン以降に出ていた左のハムやお尻の張りも出なくなりました
やっと普通の状態で練習が出来そうです
また3月の練習の中で腕振りと足(股関節？)の動きが連動するのをやっと感じることが出来、今までより足がスムーズに動くようになりました
4月以降仕事が通常のサイクルに戻ると3月ほど練習時間は取れないかもしれませんが、内容のある練習を積んで少しずつレベルアップしていきたいです
麦わらさんのマラソン講座は4月からですが、既に3月の時点で3月、4月の大まかなメニューを聞いているので3月の練習内容とは変わらず4月も練習していく予定です
先週の練習
22日 日曜日 体調優れず休足
23日 月曜日 5.6km 35分29秒
24日 火曜日 休足
25日 水曜日 60分 11.3km
26日 木曜日 60分 11.2km
27日 金曜日 23分26秒 4km
28日 土曜日 30分49秒 6km
週間走行距離 48.9km
3月走行距離 257.9km
先週の初めは体調優れずまた2日も休んでしまいました
今はもう回復しています
先々週に常用しているコエンザイムQ10を1週間ほど切らしたのがまずかったかな？
まだまだジョグばかりですが、踵の痛みも走っている時はほぼ出ません
左ハムやお尻の張りも出なくなって来ています
先週は走れない分スクワットやストレッチ、セルフマッサージをしたのが良かったのかもしれません
走る感触は以前に比べて良くなっていると感じているので、4月以降の練習が楽しみです
真冬かよ‼︎
昨日は仕事が終わってからみなとみらいで練習
気温4度😹
時間がないので30分ジョグ
気温21度まで上がり桜も一気に開花しました
今朝は雨が降っているので日産スタジアムに行ってきました
気温4度😹
真冬かよ‼︎
1階を60分で11周しました
10.5km 60分25秒
さっきまでアラレだったのに、今は本格的な雪になってます