先週の練習

22日　日曜日　体調優れず休足

23日　月曜日　5.6km 35分29秒

24日  火曜日　休足

25日　水曜日　60分　11.3km

26日  木曜日　60分　11.2km

27日　金曜日　23分26秒　4km

28日　土曜日　30分49秒　6km

週間走行距離　48.9km

3月走行距離　257.9km

先週の初めは体調優れずまた2日も休んでしまいました

今はもう回復しています

先々週に常用しているコエンザイムQ10を1週間ほど切らしたのがまずかったかな？

まだまだジョグばかりですが、踵の痛みも走っている時はほぼ出ません

左ハムやお尻の張りも出なくなって来ています

先週は走れない分スクワットやストレッチ、セルフマッサージをしたのが良かったのかもしれません

走る感触は以前に比べて良くなっていると感じているので、4月以降の練習が楽しみです

真冬かよ‼︎

昨日は仕事が終わってからみなとみらいで練習

時間がないので30分ジョグ

気温21度まで上がり桜も一気に開花しました

今朝は雨が降っているので日産スタジアムに行ってきました

気温4度😹

真冬かよ‼︎

1階を60分で11周しました

10.5km 60分25秒

さっきまでアラレだったのに、今は本格的な雪になってます

風邪をひきました

先週の土曜日から体調崩し土曜日、日曜日は休足してしまいました

月曜日は自宅周辺をゆっくりジョグ

5.6km 36分26秒

まだちょっと頭痛が残りました

昨日は仕事が遅くなりランオフ

前日よりも体調は良くなりつつあります

今朝はみなとみらいで早朝練習

体調も大分良くなりランオフのお陰で足は軽かったです

10km過ぎてから4分台と記録されていますが、そんなにペース上がった感じはなかったのですが、ちょっと？です

60分　11.3kmでした

明日あたりから体調回復して走れると良いのですが