昨日と今日の練習

最近時間がある時にスクワットを30回やります

不定期ですが1日に2回から4回位

後カーフレイズも30回から50回を日に2回から5回位やってます

最初はスクワットをやった次の日はあきらかに筋肉痛を感じましたが、最近はそれ程でもなくなりました

しかし次の日に走ってみるとやはり足が重く感じる事があります

走り過ぎなのかスクワットのせいなのかランは何だかペース上がらずキロ6分のジョグが続いてます

9日　木曜日　10km 60分

10日 金曜日　10.6km 60分

横浜マラソン

4月1日から横浜マラソンのエントリーが始まっています

抽選で当たると入金と言う流れになりますが、開催されなければまたエントリー代は無駄になります

5月14日に開催するか否かを決定するとHPには記されていますが、そんなに早い時点での決定に何の効力があるのでしょうか？

横浜マラソンは年々抽選の倍率は下がり一昨年は3倍を割っていたと思います

女性ランナー優先枠の10000人も定員割れでした

近い将来に抽選ではなくなり定員割れになるのでは無いかと思っています

さて私は今年の横浜マラソンにはエントリーしません

湘南国際マラソンのエントリーも見送る予定です

(両方ともランナーズウェルネス坂本さん主催)

どちらもエントリー代が高すぎるし払った後に開催されなければ返金も無いと思うので

秋のフルはつくば一本に絞って勝負したいと思っています

後は手賀沼かタートルのハーフにエントリーしようかと思います

5日日曜日　10.2km 60分

6日月曜日　15km  90分28秒

7日火曜日　15.5km 91分8秒

8日水曜日　今朝は早朝に時間が取れる日で走る気満々でみなとみらいに到着しましたが、何と着替え一式を持って出るのを忘れ走れませんでした

また明日頑張ります！

先週の練習

3月29日日曜日　雨から雪に変わる天候の中、日産スタジアムに行くも体調上がらず

60分　10.5km

30日 月曜日　31分49秒　5.5km

31日 火曜日　40分10秒　6.7km

4月1日　水曜日　走り出すも体調優れず3km走ったところで中止　18分5秒

4月2日　木曜日　91分29秒　17km

4月3日　金曜日　仕事遅くなりランオフ

4月4日　土曜日　92分27秒　16km

1週間の走行距離　　58.7km

体調の良い悪いの波があります

走ってみても良い感じで走れる時とボテボテな時と好不調の振り幅がかなり大きく平均的な練習がなかなか出来てません

もう少し振り幅が小さくて平均的に走れないものかと思います