今週の練習

19日 日曜日　12.1km 70分4秒

20日 月曜日　ランオフ

21日 火曜日　11km 61分4秒

22日 水曜日　11km 62分43秒

昨日練習が終わってから夕方にスクワット30回3セット

カーフレイズ50回4セットやりました

寝ている時に右の脹脛が攣りそうになり目が覚めました

今日は走り出しから昨日の筋トレのせいか足が重くお尻の付け根が筋肉痛でした

最近新たにシューズを買いました

アシックス　スカイセンサージャパン

私は幅広なのですが、このスカイセンサーとターサージャパンは特に幅広の表示が無いにも関わらず殆どストレス無く履けます

ターサーよりクッション性が有ってとても気に入りました

ただ最近走っていると指先が痛くなる事があります

今朝もちょっと指先に軽い痛みを感じましたが、シューズのせいなのか指先が弱いせいなのかよくわかりません

今月は今日までで219kmです

先週の練習

ちょっと更新の時期を逃した感はありますが(^^;;

12日 日曜日　12km 70分22秒

13日 月曜日　ランオフ

14日 火曜日　20.5km 120分

15日 水曜日　10.1km 60分12秒

16日 木曜日　16km 91分10秒

17日 金曜日　11km 63分22秒

18日 土曜日　雨降りでしたが日産スタジアムで11周

　　　　　　11km 64分01秒

先週の走行距離　80.6km

今月の走行距離　185.1km(18日まで)

ちょっと走り過ぎか？

復活近し！

今日もみなとみらいでマラソン練習

ここ3日ほど続けて走ってるので今日は60分ジョグにしました

昨日走った後は珍しく足底の張りも左ハムの張りも全くなく疲労感、倦怠感も無し

今日の練習ではどうなるかと興味津々でスタート

走り出した感じは昨日と同じく重さを感じない

昨日から意識している点は骨盤が後傾しない事

これを意識すると着地点も体の真下にくるし着地した時の衝撃がとても軽く済みます

足も疲れない

ペースはいつもの様にキロ6分をちょっと切るぐらいから入り5km過ぎてからは少し上げてみました

ペースは遅いけど後半上げるいい形がやっと出来た

明日も練習可能な余裕を残して終了

走り終わった感じも昨日と同じ

ハムの張りも無く足底も張りません

普通の筋疲労のみでこれはOK

いよいよいい感じになってきました

後は少しづつ積み上げて余裕度を上げていきレベルアップしていきたいです

が！！！

今年は横浜マラソン、湘南国際マラソンを見送ってつくば一本で勝負するつもりでしたが、何と今年のつくばマラソンの中止が発表されました

今の状況を考慮すれば妥当な判断だと思います

さてフルマラソンは何時になったら走れるのでしょうか？

早くコロナが終息して皆んなが通常の生活が送れるようになります様に！