ビルドアップ走10km 失敗>_<

昨日の横浜の最高気温は27度でしたが、私が練習した時間帯もほぼ最高気温に近くとても暑かったです

練習メニューは10kmビルドアップ走を行う事にしました

高低差や信号などが無い旧マリノスタウンの内側の歩道を走る事にしました

スタート場所からアップジョグ1kmでマリノスタウンへ到着

5分45秒ぐらいから5分15秒から5分前半まで上げる予定で

練習を積めていた時のイメージがまだ残っています

なので10kmでこの設定は自分としてはかなりハードルを下げた設定でしたが

結果

ガーミンの電波のキャッチ状況が良くありません

途中で4分台前半を表示する場面もあったりしました

最初の4分31秒はあり得ません

体感的には5分50秒ぐらいで走ったつもりです

5km を過ぎると何だか余裕がなくなってきました

上げすぎないように注意してたはずなのですが・・・

前日の20km、午前中にやったウォークランジ25回、26度の気温などが影響して足に疲れを感じ始めました

7km終わった時にビルドアップは無理と感じ、あと3kmはゆっくり走るつもりでしたが8km走った時点でかなりダメージを感じ走るのを止めました

ゆっくりスタート地点に戻りました

自分ではハードルを下げたつもりの練習もこなせませんでした

ペースを一定に保てると思い旧マリノスタウンを選んだのですが場所を変える必要がありそうです

同じ場所をグルグル回っただけなんですけどね

前日のブログで少し走れるようになってきたなどと書いたのにお恥ずかしい限りです

まだまだまだまだです

夕方カーフレイズ50回×3回

スクワット40回×3回やりました