先週の練習

ちょっと更新の時期を逃した感はありますが(^^;;

12日 日曜日　12km 70分22秒

13日 月曜日　ランオフ

14日 火曜日　20.5km 120分

15日 水曜日　10.1km 60分12秒

16日 木曜日　16km 91分10秒

17日 金曜日　11km 63分22秒

18日 土曜日　雨降りでしたが日産スタジアムで11周

　　　　　　11km 64分01秒

先週の走行距離　80.6km

今月の走行距離　185.1km(18日まで)

ちょっと走り過ぎか？

復活近し！

今日もみなとみらいでマラソン練習

ここ3日ほど続けて走ってるので今日は60分ジョグにしました

昨日走った後は珍しく足底の張りも左ハムの張りも全くなく疲労感、倦怠感も無し

今日の練習ではどうなるかと興味津々でスタート

走り出した感じは昨日と同じく重さを感じない

昨日から意識している点は骨盤が後傾しない事

これを意識すると着地点も体の真下にくるし着地した時の衝撃がとても軽く済みます

足も疲れない

ペースはいつもの様にキロ6分をちょっと切るぐらいから入り5km過ぎてからは少し上げてみました

ペースは遅いけど後半上げるいい形がやっと出来た

明日も練習可能な余裕を残して終了

走り終わった感じも昨日と同じ

ハムの張りも無く足底も張りません

普通の筋疲労のみでこれはOK

いよいよいい感じになってきました

後は少しづつ積み上げて余裕度を上げていきレベルアップしていきたいです

が！！！

今年は横浜マラソン、湘南国際マラソンを見送ってつくば一本で勝負するつもりでしたが、何と今年のつくばマラソンの中止が発表されました

今の状況を考慮すれば妥当な判断だと思います

さてフルマラソンは何時になったら走れるのでしょうか？

早くコロナが終息して皆んなが通常の生活が送れるようになります様に！

みなとみらいで90分ジョグ

今日もみなとみらいでマラソン練習

時間がとれたので90分ジョグを行う事にしました

昨日、一昨日の練習から疲れを感じるようなら60分で切り上げるつもりでスタート

今日は走っていても昨日、一昨日とは違い重くない

10kmを過ぎても全然平気

ラストは大きくペースを上げる事はしませんでしたが、余裕を持って90分終了

91分10秒で16km走りました

去年の4月のかすみがうらマラソン以降に左の足底筋膜炎に一年近く悩まされていました

11月の横浜マラソン以降はやはり左のハムやお尻に張りが出る事が続きました

しかーし！

今日走った後のダメージが何処にも残っていません

言い方を変えると走った直後から

本当に今走ってきたの？？

と言うほど、ハムや足底に全くダメージを感じません

こんな感触は1年以上感じた事はありませんでした

昨日、一昨日と何が違ったのでしょうか？

山下公園の花壇がとても綺麗です