昨日と今日の練習

昨日は仕事が終わってからみなとみらいを走ってきました

ウォークランジ　30回

スクワット50回×3

カーフレイズ50回×3

スクワットの数を40回から50回に増やしました

少しづつ楽にこなせるようになってきました

今日も仕事が終わってからみなとみらいを走りました

昨日の筋トレの疲労が残っていて思ったほどスピード上がりませんでした

8km 41分20秒

ダウン1.3km で終了