4月のまとめ

走った距離　283km 日数25日

ランオフ5日

4月は3月よりもコンスタントに走れたと思う

しかし20km走ったのが1回だけだったのでちょっと反省

月の前半で距離を多めに走って後半は少し調整した感じ

スクワット、カーフレイズもコンスタントに出来たと思うけど、まだ走りが変わるほどではない

11月から2月までがコンスタントに練習出来ていないのでこの2ヶ月は良かったと思う

5月以降もこのペースを維持したい

5月に麦わらさんからもらってる課題

スクワットは40回〜50回を3セットに

(今までは30回)

ランジウォークも取り入れましょうと

あと60分のビルドアップ走

6分→5分40→5分15で

距離は13kmぐらいをビルドアップしながら走る

です

3月、4月と準備期間が有ったので無理のない設定だと思うのでしっかりこなしたいと思います

ランジウォーク😭

ちょっと苦手な分野ですが、逃げずにしっかりこなせる様に真正面から向き合いたいと思います

気温が上がってきて走りやすい大好きな季節になってきたので5月も頑張っていこうと思います

三浦半島から相模湾方面をのぞむ夕陽