早朝ジョグ90分

今日も仕事だけど早朝は時間がとるるので仕事前にみなとみらいで練習

気温9度だったようですが風が冷たく寒く感じました

90分を目安にスタート

みなとみらいからコスモワールド経由汽車道

赤レンガから象の鼻パークへ

大さん橋を走ってから山下公園一周

帰りの象の鼻パーク近くでラン友のしずさんと遭遇

ラン友に会ってテンションは上がりましたが走りの方は重々でペースは上がりません

90分を過ぎてスタート場所に戻って15km 

日曜日、月曜日、火曜日と連続して走って今朝でしたがもう疲労があったのか？

ゆっくりジョグしかしてないのに

また明日もがんばろっと❗️

昨日と今日の練習

公立の学校が休みになった関係で仕事にも大きく影響が出ています

その分練習時間が確保出来ちゃったりしてますf^_^;

昨日は自宅周辺ジョグ

自宅をスタートして緑園都市の駅を越えて一回りしてくるアップダウンのあるコース

自宅に戻ったところでちょうど1時間だったので終了

今日は仕事帰りにみなとみらいを走ってきました

気温15度気持ちの良いお天気です

ペースはキロ6をちょっと切るぐらいで60分を目処にスタート

昨日は一昨日の疲れを感じていましたが、今日は昨日よりも楽に動けました

1時間を過ぎた所でもう少しで11kmだったので距離を合わせて終了

終始ゆっくりペースを心掛けましたが、ラストは体が動いて自然にペースが上がりました

今まで自己流の練習ではどちらかと言うと距離やペースを意識しそれにに縛られていた気がします

麦わらさんから３月４月は平日30分から60分、日曜日は120分を6分を切るぐらいのジョグでとハードルを下げていただいてるのでとても気が楽です

恥ずかしながら走る時に時間を決めて走った事が殆ど有りません

今日は10km走ろうとか20kmは走りたいとか

ペースも6分を切るぐらいなら普通に走っても切れるし、時間を目安だと力みが取れてリラックスして走れます

今まで力んでいたつもりはありませんが、今は肩の力が抜けた状態で楽に走れています

３月はいいスタートが切れました👍

東京マラソン応援

昨日は東京マラソンの応援に行って来ました

スタート前に選手がアップしている場所に行きました

吉田香織選手の姿も見えました

スタートから500mぐらいの場所で

スタートを見送った後は20インチの自転車で日比谷まで移動し30km過ぎの給水所付近で応援

次は反対者車線に移り40km過ぎ

40km過ぎの地点ではランナー其々の思いが伝わるような気がして胸が熱くなりました

大迫選手の日本新記録素晴らしいです

個人的には設楽啓太選手が悠太選手と同じレースを走った事が嬉しく思いました

まだまだ完全復活とはいかないようですが、ポテンシャルは悠太選手と変わらないと思うので今後も頑張って欲しいと思いました

現地に行って選手達の生の走りを見れて良かったです

しかし20インチの自転車で都内のアップダウンのある道の移動は予想以上に疲れました

その後みなとみらいまで戻って来て練習

６分をちょっと切るぐらいのペースで１２０分を予定

３時過ぎにスタート

最初の5kmが29分49秒

これは予定通りなのだが既に足が疲れていて余裕が無い

次の5kmは６分超えの30分51秒

次も30分49秒

14km過ぎには左のハムが張ってきて一瞬攣りそうになり更にペースダウンし様子を見ながら走りました

結局距離を合わせる事もなくショートカットしてゆっくり戻り18kmで終了

18km 1時間51分19秒　

2時間でもなく20kmでもない中途半端な感じになってしまいました

自転車で20kmほど移動しただけなのに、足が堪えているなんて情けない

全くへなちょこな足です

これが現実ですが目標に向かってこれから、これからです