2月のまとめ

2月の走行距離は182kmで走った日数は19日でした

大会は神奈川マラソンハーフで1時間５７分３９秒

練習は15km 、18km、20kmを各1回づつ

後は10kmか自宅周辺のスロージョグ5kmが殆どでした

因みに1月は最近では一番少ない110kmで12日しか走れていません

さて4月からはいよいよ麦わらさんのマラソン講座がスタートしますが、その前に3月、4月の練習の指標を頂いています(マラソン講座の内容をブログに書く事は了解を得ています)

コンスタントに練習を重ねる事、距離は200km、日曜日、水曜日がメインで後は繋ぎ、ペースはキロ6をちょっと切るぐらいのジョグでOK

頑張り過ぎない事等です

2月は19日しか走れていないので3月は何とか25日以上は走りたいところです

一度に沢山頑張って後は2日も３日休むより継続する事が大切と

３月は気温も上がってきて走りやすくなってくると思います

コンスタントに練習出来るよう頑張ります！

東京マラソン応援予定

楽しみにしていた東京オリンピックの男女のマラソン応援が出来なくなったので、せめて男子のトップランナーが揃う東京マラソンは現地に行ってランナー達の熱い走りを目に焼き付けて来たいと思います

しかし公立の学校が休校になったり様々なイベントが中止になっている事を十分にわきまえた上で応援を考えたいと思います

当日の予定(バス電車は一切使いません)

車に自転車を積んで都内に入りスタート地点に近い場所のパーキングに停める

応援場所は新宿大ガード手前(自転車で移動)

スタートしてから1km付近かな

スタートを見送った後は有楽町に移動

30.5km付近有楽町で応援

その後は日比谷に移動

41km付近ランナー達の最後の走りをしっかりと応援する予定

移動が自転車なので交通規制などで予定通り行かないかもしれない

マスクは2重にするつもり

この応援スタイルなら通常の生活、仕事をしている時とさほど変わらない環境の中で応援できるはず

東京オリンピック男子マラソン代表3人目の決定を見届けて来ます

ジョグ18km

今週は月曜日が祝日だったので仕事は何時もと違うパターン

少し早く終わるので居残りでみなとみらいで練習

5時までには切り上げて帰らないと明日の仕事に影響するので時間を区切っての練習

3時過ぎにみなとみらいをスタート

毛細血管の発育を期待し心拍数があまり上がらないペースで

5時をちょっと過ぎてしまいましたが18km走って終了

13kmぐらいから左足の人差し指がシューズに当たる感覚がありましたが酷くならずに何とか走れました

でも情けない事に月曜日に20km走った疲れか15km以降は足がダルくなりました

今日はペガサスの34で走りましたが、このシューズが自分には一番しっくりくる感じがします

4月からは麦わらさんのマラソン講座がスタートするのでメンバーには各々のレベル、練習時間、練習出来る曜日などに合わせた細かいメニューが伝えられると思います

私の課題はスタミナなので本番数ヶ月前にはロング走が肝の練習として取り入れられると思います

私の今までの練習の中でロング走と言えば30km走が主でした

ブログを拝見していても30kmを取り入れているランナーさんは多いように思います

しかし麦わらさんが考えるフルマラソンに効果的なロング走とはもっと距離を長くというものです

今は練習をこなす為の土台づくりと考えています

まずはゆっくりでも長い距離を走れる足を作らないと