サイドブレーキ外れた？

昭和の車大好きおやじです

サイドブレーキと言えばシフトノブの近くに付いていた棒状の物が思い浮かびます

火曜日の夜に家の近くの整体院へ行きました

クイックコース15分1500円

随分前からお世話になっていて次にお客さんが居なければ何時もこのコースでも30分ぐらい施術してくれる良心的な整体院です

左足底の張りは強くはないけど相変わらず

踵も気になるほどではないけれど何でもなくはない状態

お尻の付け根とハム？に張りが残るのでその症状を伝えて施術してもらいました

今までやったことが無い股関節周りを解して貰いました

見立てでは股関節の可動が制限されているのでハムやお尻に影響しているのではないかとの事

昨日も仕事帰りにみなとみらいで練習

60分ジョグの予定

何時もと違う点

火曜日に施術を受けた

久しぶりにペガサスターボ2 

左足の着地の位置を体のセンター寄りになる様に意識

風が強くて海側を走るのはキツいなと思いながらスタート

ペースは気にせずリラックスを心がけて60分走るつもりで

しかし何時もより走りが軽い

最初の5km27分42秒

体感より少し早いタイム

何だかリズム良く、気持ちよく走れてて折り返す予定の場所過ぎて象の鼻パークまで行ってから折り返し

次の5km27分43秒

10km走ったけどスタート場所まではまだ距離があるのでそのまま延長して走りちょうど70分で終了

最初の5kmと後の5kmで0.7秒しか変わらない😀

施術を受けて股関節が動いたからか、ターボ2のお陰か、着地が改善したからかわからないけど今までと同じエネルギーでも推進力がありスムーズに走れました

まるで引っかかっていたサイドブレーキが外れてエンジンの回転数を上げなくても燃費良く走れた感じです

次の練習でまた検証してみようっと👍

早朝ジョグ90分

今日も仕事だけど早朝は時間がとるるので仕事前にみなとみらいで練習

気温9度だったようですが風が冷たく寒く感じました

90分を目安にスタート

みなとみらいからコスモワールド経由汽車道

赤レンガから象の鼻パークへ

大さん橋を走ってから山下公園一周

帰りの象の鼻パーク近くでラン友のしずさんと遭遇

ラン友に会ってテンションは上がりましたが走りの方は重々でペースは上がりません

90分を過ぎてスタート場所に戻って15km 

日曜日、月曜日、火曜日と連続して走って今朝でしたがもう疲労があったのか？

ゆっくりジョグしかしてないのに

また明日もがんばろっと❗️

昨日と今日の練習

公立の学校が休みになった関係で仕事にも大きく影響が出ています

その分練習時間が確保出来ちゃったりしてますf^_^;

昨日は自宅周辺ジョグ

自宅をスタートして緑園都市の駅を越えて一回りしてくるアップダウンのあるコース

自宅に戻ったところでちょうど1時間だったので終了

今日は仕事帰りにみなとみらいを走ってきました

気温15度気持ちの良いお天気です

ペースはキロ6をちょっと切るぐらいで60分を目処にスタート

昨日は一昨日の疲れを感じていましたが、今日は昨日よりも楽に動けました

1時間を過ぎた所でもう少しで11kmだったので距離を合わせて終了

終始ゆっくりペースを心掛けましたが、ラストは体が動いて自然にペースが上がりました

今まで自己流の練習ではどちらかと言うと距離やペースを意識しそれにに縛られていた気がします

麦わらさんから３月４月は平日30分から60分、日曜日は120分を6分を切るぐらいのジョグでとハードルを下げていただいてるのでとても気が楽です

恥ずかしながら走る時に時間を決めて走った事が殆ど有りません

今日は10km走ろうとか20kmは走りたいとか

ペースも6分を切るぐらいなら普通に走っても切れるし、時間を目安だと力みが取れてリラックスして走れます

今まで力んでいたつもりはありませんが、今は肩の力が抜けた状態で楽に走れています

３月はいいスタートが切れました👍