昨日の練習でまたコケました(>_<)

昨日は早朝にみなとみらいで練習

曇っていて風もなく気温も高くない絶好の練習日和

ハムの状態が気になるのでとにかくペースを落として少しでも距離を走る作戦

走り出して1km過ぎた頃、何でもないフラットな所で左の爪先が地面に引っかかり体の右側から転倒

＊閲覧注意

膝、肩、肘を打ちましたが走りに影響するほどではなかったのでそのままラン続行

よっぽど左足が動いてなくて引きずるような動きになってたんですね・・・反省

ゆっくり走っているとそれ程ハムには響きませんが、大事をとって10km 走った所で終了しました

2km 歩いてスタート場所に戻りました

走る前、走った後もストレッチしてますが、なかなか改善が見られません

張りが酷くなるのが怖くて筋トレも休んでいます

何とか早くこの張りを取らないと。

走れない→一転→好走

日曜日ぐらいから体調優れずスッキリしませんでした

ランニング練習もキロ6でも大腿四頭筋が疲れている感じでピリッとしませんでした

水曜日の練習では左の股関節が引っかかっている感じがして可動悪く、左ハムの痛みが気になるので8kmでストップしました

昨日起きた時は体調もスッキリし何時も感じるハムの違和感も殆ど感じませんでした

仕事が終わってからみなとみらいで練習しましたが、前日の事もあるし今年は大会も無いので、ここはじっくり焦らず違和感のあるハムと向き合おうと思いました

アンパンマンミュージアムも22日から再開のようです

ペースはキロ6でも良いので左ハムに負担にならないような走り方を探ろうと思いました

脱力を心がけてペースは全く気にせず走ってみると、昨日は前日に感じた痛みは殆ど感じませんでした

着地も少しづつ変えてみるとハムに響かない場所があります

リラックスして走っていガーミンが5km のラップを表示したので確認してみると予想外の26分台でした

誤作動？？？

とも思いましたが力まず走った事で意外にペースが速かったようです

5km 過ぎてもペースを上げる意識は全く無かったのですが自然に上がっていたようです

終わってみれば6.5kmをまずまずのペースで走る事が出来ました

前日に痛みで走るのやめたのに昨日は気にならなくて走れた理由が自分でも良く分かりません

でも左の股関節なのかハムなのか、使い方、動きにどこか悪い部分があるのは間違い無いと思うので、しっかり向き合って目標とする大会のスタートラインに立った時は不安なくスタート出来る様に準備しておきたいです

痛くて走れない

今週は仕事が忙しく平日は30分ぐらいしか時間がとれません

月曜日　5.5km 30分08秒

久しぶりに筋トレ

カーフレイズ50回×3回

スクワット30回×3回

ウォークランジ30回

2週間ぶりの筋トレでしたが、2週間前ほど出来ませんでした

火曜日　6.5km 35分03秒

気になる左ハムやお尻をメインに入念にストレッチ

今朝はみなとみらいで早朝練習

左ハムが気になりますが出来れば20km 

無理そうなら15km でもと思いながらスタート

しかし昨日、一昨日よりハムが気になってペーズが上げられません

ここのところ走行距離も減っているのに何だか足が疲れています

8km走ったところでハムの痛みが気になるので走るのをやめてウォークで帰ってきました

2週間前に整形外科で診てもらった時は楽になったと思ったのにまだハムが痛みます

原因がハッキリ分かりません

3月、4月、5月とそれなりに距離を走ってきたのにここに来てちょっと練習量が減ってます

早く気にせず練習出来る様になりたいです

今月の走行距離　114km