久しぶりの20km ジョグ

昨日は自宅周辺コースを5kmだけ走りました

本当は月曜日に筋トレやる予定でしたが、疲労感があるのでお休み

でもまだ足に疲れが残っている感じ

今朝の練習

今朝は時間が取れる水曜日

何度か20km 走ろうとしても失敗しているので今朝は走りたいところ

起きた感じ体調も悪くない

4時30分にみなとみらいをスタートしペースは6分超えから6分を切るペースに

5km29分11秒

その後も同じようなペースで淡々と進み山下公園で折り返し

15km 過ぎに水道で給水

ラスト5kmも同じようなペースで走りゴール

足は若干の疲労を感じるものの走れない程ではない

でも今はこのペースでこの距離がいっぱいいっぱいかも

これで筋トレやってたら疲労で走れなかったかも

今までは疲労が残るような練習ではないと思っていた事がそうでもなかったり、このぐらいなら直ぐに回復して次の練習には大きくは影響しないだろうと思ってた事が大きく影響したり、回復が遅いよね

そういうお年頃になっている事がなかなか自覚できない😭