久しぶりの10km 50分切り

今朝の横浜は本降りの雨になっています

ワンちゃんも傘をさしてお散歩中☔️

昨日は仕事が終わってからみなとみらいで練習

月曜日、木曜日は前日が早朝の練習なので練習が終わってから1日半経っています

ここ最近の傾向として、前回の練習の負荷云々よりもどれだけ時間が経って回復しているかが当日の練習に大きく影響しているように思います

なので木曜日の午後の練習は割といい感じに走れる事が多いです

距離は10km を予定

もし調子良く走れても出し過ぎないように次の日に余力を残す範囲の練習にする様に心がけました

みなとみらいをスタート

力まず速くなり過ぎないように注意しながら進みます

それ程疲労も感じずに走れています

5km 25分27秒

後半も出し切らない程度に若干スピードアップして10km 終了

今年2回目の50分切りでした

念のため1kmダウンジョグ

走り終わった感じではダメージは残りそうにもありません

麦わらさんのマラソン講座で筋トレを勧められておこなってきましたが、まだ見た目がハッキリと変わったと言う程ではありませんが、走りに少し変化を感じています

これからも上手く筋トレを入れながら走りが良くなるようにしたいです