10km 48分57秒

金曜日の練習

自宅周辺コース　5.5km 30分24秒

土曜日の練習

自宅周辺コース　5.4km 30分08秒

日曜日の練習

急遽用事が出来てしまいまさかのランオフ

今日の練習

仕事が終わってからみなとみらいで10km 走

気温29度　曇り

最近フォームに関して、足を引きつけながら体の真下に着地、踵の引き上げ？、胸を張った姿勢などが少しづつ出来てきたように感じます

今までよりスムーズでスピードの乗りが良いように感じます

これが気のせいじゃない事を祈る

昨日ランオフだったのでさぞかし足は軽いと期待したがそうでもなかった

後半は太腿が辛くなってきた

ギリギリ49分切り

10km をこのタイムで走っただけでランパン、シューズまで汗でビッショリ💦

汗かき過ぎか？

ダウン1kmで終了

10km の心拍数が高過ぎるなぁ