別人かよ‼︎ な10km

普段は殆どみなとみらいを走っています

信号は1ヶ所だけでほぼフラットなコース

水道やトイレも数ヶ所ありロケーションもいいのでお気に入りの場所

しかし雨の日に走るとなると話は別で走り終わった後はなるべく早くスッキリしたいので、自宅発にして終わったらすぐにシャワーを浴びて着替えられるようにします

昨日も雨降りだったので自宅発のアップダウンのあるコースでジョグ

お尻も若干気になる程度、足も特に重たいという程ではないけどやや疲れが残ってるかなという感じ

走ってみると前日よりかなり体が動きました

ペースもそれ程速くはないけど、雨のせいか呼吸も楽

終わってみたらそこそこいいペースで走れました

自分の感覚ではこのコースでこのペースなら上出来です

前日は疲労からか全く動かなかったのに、一夜明けて昨日はそこそこ動きました

走り始めて12年になりますが、まだまだ自分の体の状態が把握出来ていません

横浜は朝から本降りの雨ですが、午後は走れると良いのだけど。

疲労感ハンパない‼︎

10日金曜日

修理に出していたスクーターをバイク屋さんまで走って取りに行き2.2km 12分52秒

ランジ30回×3

スクワット50回×3

カーフレイズ70回×3

11日土曜日

自宅周辺ジョグ5.5km 30分53秒

12日日曜日の練習

昨日も早起きしてみなとみらいへ

しかし体がダルくなかなか体が目覚めない

車で30分休んでからスタート

全く体が動かずペースは6分を遥かに超えてます

5kmを過ぎていくらかましになったかと思っても6分超え

まるで撃沈したフルマラソンの35km以降を走ってる様な感じ

やっとこ10km になり終了

一昨年の夏場も体がダルく走れない症状に苦しみましたが、今年も似たような感じなのかもしれない

筋トレの筋疲労がこれほど残っているとも思えないし

慢性的な睡眠不足もあり年々回復が遅くなっているのもあるだろうし、去年出来たことが今年は困難に感じる事があるのも事実だと思う

筋トレは回数も負荷もそれ程ではないけど、部位ごとに日にちを分けてやってみようと思う

左のお尻の張りも取れて、早く普通のジョグが継続して出来る様になりたいものです

自宅周辺コース8km

昨日は家に帰って来てから自宅周辺のアップダウンのあるコースを8km走りました

アップダウンのコースにしてはまずまずかな

火曜日、水曜日とランジはやってないので足の疲労感があまりありませんでした

火曜日は10km 、水曜日は15km 走っていますがペースも遅くダメージとしては残っていません

ランジはやっぱり足に効いてるのが実感します

山形県産　紅秀峰

これから出回って来ますが美味しいですよ❣️