ランニングフォーム(動画)

水曜日は仕事が休みだったので珍しく湘南方面へ走りに行きました

東戸塚駅駅スタートで大船経由鎌倉から由比ヶ浜へ

ここでお仲間さんに動画を撮ってもらいました

撮影場所　由比ヶ浜
今年の2月の神奈川マラソンの時も動画を撮り麦わらさんに見てもらいました

麦わらさんからアドバイスしてもらってることは

胸を張る姿勢をで走る

腕振りと足の連動

体の真下での着地

着地したら拇指球で地面を押し反発をもらう

踵の引きつけ

などです

この半年で少しは改善されたでしょうか？

ここから稲村ヶ崎まで行き折り返して材木座でゴール

20km  2時間10分でした

自宅に戻ってからランジ20回×2

昨日は自宅周辺ジョグ

何時もと少しコースを変えて途中でアップダウンが多くなるコースで走りました

5.25km 28分55秒でした

走り終わってからランジ20回×3

私は5kmを20分切るようなスピードは求めてませんがフルマラソンを5分20秒で後半も大崩れする事のない燃費の良い効率的なフォームを手に入れたいです