昨日と今日の練習

昨日の横浜の最高気温は29度まで上がりました

仕事が終わってからの練習では、まだまだ暑い時間帯での練習が多くなるので暑さにも慣れていかなければなりません

昨日は28度の中走りましたが少し風があったのでまだ助かりましたが、やはり暑くてパフォーマンスは落ちますね

60分走るつもりでしてが無理せず10kmでストップしました

今朝も早起きしてみなとみらいで練習

昨日もそうですが今月は走行距離が少ないにも関わらず大腿四頭筋に疲労を感じます

今朝も足は重めでした

15km 行く予定が12kmでストップしました

回復傾向

昨日は仕事が終わってからみなとみらいで練習

これぐらいのペースだとハムにも響かない

練習が終わってから自宅近くの整形外科で2回めの受診

リハビリ科の先生に左ハムの状態を診てもらいました

張って痛みが出ていたのは、内側寄りのハムでしたが1週間前よりもかなり状態は良くなっていました

走っていても響かなくなっていたので、それが客観的にも確認できました

引き続き走る前後のストレッチとアイシングを勧められました

今週は様子を見ながらスローペースで繋いで、来週からは筋トレやビルドアップが出来るようにしたいです

肉離れ寸前！

月曜日に整形外科を受診してリハビリ科の先生に痛みが残る左ハムからお尻にかけて診てもらった時に言われた言葉

張りが強く肉離れ寸前でしたね

今までに肉離れした事はありますか？

と言われました

施術をしてもらい大分楽になりましたが、まだ違和感は残っているのでこれがなくなるまではペースを上げずにゆっくり走ろうと思います

私が速いと感じ始めるのは5分15秒を切ってから4分台に入ると速いと感じます

4日の練習

仕事が終わってからみなとみらいでジョグ

昨日は自宅周辺ジョグ

左ハムにはまだ違和感が残ります

筋トレも中断しています

暫くは様子を見ながらのランになります