疲労感ハンパない‼︎

10日金曜日

修理に出していたスクーターをバイク屋さんまで走って取りに行き2.2km 12分52秒

ランジ30回×3

スクワット50回×3

カーフレイズ70回×3

11日土曜日

自宅周辺ジョグ5.5km 30分53秒

12日日曜日の練習

昨日も早起きしてみなとみらいへ

しかし体がダルくなかなか体が目覚めない

車で30分休んでからスタート

全く体が動かずペースは6分を遥かに超えてます

5kmを過ぎていくらかましになったかと思っても6分超え

まるで撃沈したフルマラソンの35km以降を走ってる様な感じ

やっとこ10km になり終了

一昨年の夏場も体がダルく走れない症状に苦しみましたが、今年も似たような感じなのかもしれない

筋トレの筋疲労がこれほど残っているとも思えないし

慢性的な睡眠不足もあり年々回復が遅くなっているのもあるだろうし、去年出来たことが今年は困難に感じる事があるのも事実だと思う

筋トレは回数も負荷もそれ程ではないけど、部位ごとに日にちを分けてやってみようと思う

左のお尻の張りも取れて、早く普通のジョグが継続して出来る様になりたいものです