みなとみらいで15km

仕事の環境が変わり大好きなみなとみらいを走れるのは週一になってしまいました

今朝は曇っていたので綺麗な朝焼けは見れず

朝ランの回数が減った為か動き出し悪く5kmまではキロ6オーバー

5キロ過ぎてようやく少し動いてきた

ラスト上げたけれど26分台

先週の練習

20日 10km  58分03秒

21日　10km 60分38秒

22日 10km  63分27秒

24日 昼間　8km 45分19秒

24日 夕方　5.3km 26分38秒

仕事の合間に少し走ったり、早く終わった日は自宅周辺走ったりしてます

今月の走行距離　167km

20km ビルドアップ走

今朝は仕事が変則的で出勤時間が遅かったのでみなとみらいへ行って走ってきました

気温22度でとても走り易かったです

15km 過ぎで信号に引っかかった時に誤ってラップボタンを押してしまいましたか特に意味はありません

最初の10km までをかなりゆっくり走ったので何とかラスト5km も上げられました

麦わらさんのマラソン講座では本来なら7月から4週間に一度の割合でロング走を入れていく予定になってました

距離は少しずつ延ばしていき最終的には60kmまでが目標でした

仕事の環境が変わったので、この先まとまった時間がいつ取れるか未定ですが時間が取れた時は少しでも長い距離を走っておきたいです

13kmビルドアップ走

麦わらさんのマラソン講座は個人的理由で休講させてもらってるが、今まで与えられていたテーマが消化出来ていなかったので遅れているけど追いかけていくつもり

4月の時点で5月の練習テーマとして13km程度のビルドアップ走を提案されていました

ペースは無理の無いところでキロ6〜5分40秒〜5分15秒ぐらいでした

今朝はみなとみらいでこの13kmのビルドアップ走をしてみる事にしました

気温22度、今までの暑さを考えたら数段走り易い

もう暑さを言い訳には出来ない

ここのところ10km ではいい感じにビルドアップ出来ていたのが、今朝は涼しさにも助けられて13kmでも何とか行けました

今月は今日まででまだ63kmしか走れてません

8月までの練習で今は何とか走れていてもこの先がちょっと不安です

平日に5km でも走るようにしなくては