昨日と今日の練習

昨日も早朝にみなとみらいで練習

10km 走って2kmウォークで終了

歩いてる途中で珍しい人に会いました

キャルさん

キャルさんはSNSやってないので本人に会う以外消息が不明でした（笑）

今朝もみなとみらいで練習

暑さ、足の疲労感、減量中によるエネルギー不足？からペースも距離もなかなか延ばせませんが、今朝は15km 走るつもりでパンを一つ食べてからスタート

5km 走るとシャツはビショビショ

10km でランパンもビショビショ

10km 過ぎるとソックス、最後はシューズまで汗で濡れました

汗かき過ぎですね💦

12km過ぎに水道で給水

順番待ちしてから給水

この後こちらも久しぶりのジュンペーさんに会いました

13kmぐらいからちょっと頭痛を感じたので14kmでストップしました

なかなか暑さにも対応出来ていませんね

ランジ25回×3やりました

昨日と今朝の練習

今月の小目標が全然小じゃなかった事に気づきかなり焦っているいんちきOYJです💦💦💦

今月は仕事がちょっと変則的

早朝に時間が取れるので昨日も朝練

足に疲労感ありピリッとしません

ランジ20回×3

今朝もみなとみらいで早朝練習

昨日より少しは体が動いた気がしましたがペースは昨日より遅かった

1kmウォーキングして終了

7月のまとめ

ランオフ6日

走った距離　234km (目標250km)

前半は筋トレをコンスタントにおこなってましたが、足に疲労を感じながらのランでした

左お尻の違和感、張りが気になり中盤は筋トレを中断

月末近くになってやっと筋トレ再開

7月のテーマだったロング走は全く出来ず

距離も延ばせずペースも上げられず全体的には低調な1ヶ月でした

8月の目標

麦わらさんのマラソン講座では小目標を立てクリアーしていきましょうと言う話が出ました

私も8月の目標を立ててみました

30km走1回、35km走1回

3km 13分30秒切り

月間走行距離は300km

3月にマラソン講座を始めた時の体重が74kg体脂肪が24%でした

今は

72.4kg 22.9%です

8月1ヶ月でマイナス5kgの67kgカットを目指そうと思います

目標自体のハードルは高くないですが、ちょっと欲張りすぎですかね？