強制的ビルドアップなコース

今朝も自宅近くのコースで早朝ジョグ

みなとみらいと違って自宅近くはアップダウンが多い

川沿いコースをスタートして片側2.5kmのコースを往復して川沿いコースに戻る10km だと前半が上り基調、後半が始まる頃から下りが700mほど続く下り基調

自ずと5km 過ぎから下りを利用してスピードが上がる

川沿いコースに戻ってもある程度体が動くのでスピードをそこそこ維持出来て自然とビルドアップ出来るコースとなる

これは25日早朝の10km 

今朝は

8kmだったけど後半は上がる(ラストは上がりきれなかったけど💦)

今のところ仕事の環境変化で練習出来る日が減っているけど、このコースを上手く使ってレベル維持を目指したい

明日はみなとみらい走る予定

フッくんに会えるかな❣️

今週の走行距離　28km

今月の走行距離　216km

早朝ビルドアップ走

今朝も練習の為にみなとみらいへ

曇りで気温も25度、何時もは朝から27〜28度あり日差しもあるので暑さを感じますが、それに比べると今朝はとても楽

暑い中だとペースも上がらないし距離も10kmがいいところ

今朝も走り出しは足が重くペースは5分半をちょっと超えるぐらい

5km を過ぎても何時もの辛さを感じなかったので少しペースを上げてみる事にしました

日差しもなく少し気温が低い分楽に感じペースは5分前半まで上げられました

10km  53分23秒

何時もこんな感じで練習出来るといいのですが

10km を終えウォーキングでスタート場所に戻る途中、インターコンチの裏で珍しくうえさんと会いました

麦わらさんの講座では月に300km走りましょうと言われているようですが、何とか毎月クリアーしているようです

うえさんもみなとみらいや日産スタジアムを走る事が多いです

今月の走行距離　198km

マラソン講座を休講します

麦わらさんのマラソン講座に申し込んだのは3月でした

その後コロナの影響で色々と状況が変わり、仕事の環境が大きく変化する事になりました

走りたい、走らなきゃいけない、でも走る時間がとれない、思うように練習が出来ないことがストレスとなってはいけないので、思い切ってマラソン講座を休講することにし、麦わらさんにその旨連絡しました

またコンスタントに練習出来るようになったら復帰したいと思います

17日の練習

みなとみらいで10km 走る予定でスタートするも6km過ぎから何だか頭痛を感じ始め無理せず7kmでストップしました

18日、19日やはり体調優れずランオフ

今朝は少しスッキリしたので様子見のラン

10km を1時間11秒

2.3kmをウォーキング

まだ体調は完全では無いようです

今月の走行距離　168km

ちょっと色々と中途半端になってしまいましたが、ランニングもランニングで知り合った人達とのコミュニケーションも大好きなのでこれからもランニングは継続していきます

またブログの更新もより不定期になりそうですが、何とか続けていきたいと思ってます👋