アシックス・ＧＴ－２１３０ インプレッション
なんてカッコいいタイトルを書いてみましたが、経験豊富なプロの
ランナーのように、シューズの細かい事なんて分かるわけもありません
でも初めて履いて走った感想を私なりに書くと、
今まで使っていたニューバランスよりもソールの部分が
厚く、走っている時に感じる着地の際の足に伝わる
衝撃が少ないように感じました。
真ん中より前方のソールの幅がコブラの顔の様に広く、
ビギナーが長距離を走るのに適したモデルの様に思われます。
あと紐の結び方をアドバイスしてもらいましたがそれは、
一番前の部分は紐を結んだ状態でも指が１本入る程度のゆるさで、
次からは左右の紐でシューズを真ん中に締めこむように結ぶと
いいと教わりました。
その通りにやってみましたが、つま先部分がゆったりしていて
今まで感じていた、締め付け感が無かったので快適でした。
今までは先の方からきつく締めすぎていたようです。
このシューズでフルマラソンに挑戦するのかと思うと
愛着がわき、シューズに「頼むぞ～」なんて思っちゃいました。
今日も川沿いのコースを走ってきました。
最初の１周は足の運びを意識しながらウォーキング。
１ｋｍ５：４８ ２ｋｍ６：００ ３ｋｍ６：０６ ４ｋｍ６：１０ ５ｋｍ６：０９
ちゅっと疲れてきて６ｋｍ６：２８ ７ｋｍ６：３０ ８ｋｍ６：３４ ９ｋｍ６：３０
最後はちょっとダッシュ １０ｋｍ５：５０
１０ｋｍ ６２：０８ でした。
昨日、３月１６日に行われた「湘南国際マラソン」の完走書が
届きました。
１０ｋｍの正式タイムは６１：１３でした。
次の大会は５月５日のサーキットマラソンでの１０ｋｍなので
頑張って１時間はきりたいと思います。
今月の走行距離 ８４ｋｍ
green(^_^)v
プチ遠征ＬＳＤ計画
今のトレーニングのパターンは
① 基本となる川沿いのコースの１０ｋｍ走
② スポーツクラブでの筋トレ＆ストレッチ
③ 休みの日の自宅近く 片道２．５ｋｍの往復（１０ｋｍ＆１５ｋｍ）
④ 公園での池の外周及び山越え
ですが、この中に２０ｋｍ以上のＬＳＤを取り入れたい
と思うのですが、長時間にわたり走る時は出来るだけ
空気とロケーションのいい場所で走りたいという思いが
あります。
そこで休みの日に車で移動し、なおかつトレーニングの後に
シャワーか温泉＆お風呂に入れそうな場所を考えてみました。
２０ｋｍのコース
三浦半島の荒崎にある、「ソレイユの丘」を出発し
城ヶ島、三崎港を周って帰って来ると約２０ｋｍ。
ソレイユの丘には、海洋深層水を使用したお風呂が
あり、確か６００円ぐらいで入れたとおもいます。
２６ｋｍのコース
ちょっと遠いのが難点ですが、山中湖一周コース。
一周が約１３ｋｍなので、２周すると２６ｋｍ。
ここからは箱根の温泉も直ぐなのでＧＯＯＤ！
３０ｋｍのコース
湘南の江ノ島をスタートし、国道１３４号の歩道を大磯方面へ
大磯で折り返して江ノ島に戻ると約３０ｋｍ。
江ノ島には大型のスパがあるようでここで入浴が可。
どのパターンも魅力的なので、この計画を考えているだけでも
楽しくなってきます。
この先実現出来たら良いと思います。
今日はトレーニング無し、明日は走るぞー！
green(^-^)/
今後のトレーニングメニュー
している訳ですが、初のフルマラソン挑戦なので目標はズバリ
「制限時間内完走」です。
制限時間は６時間ですが、スタートで後方の人がスタートラインを超えるのに
１５分程かかるようで、今は６時間＋１５分が制限時間になっている様です。
４２．１９５ｋｍは私にとって全くの未知の世界。
５時間５９分でゴールゲートをくぐれれば、今回はＯＫ。
因みに１ｋｍのラップの平均が８分３秒で５時間４０分
８分１７秒で５時間５０分
この辺りが目安になるでしょうか。
素人ながら今イメージしているのは、無理のないイーブンペースで
走りきれたら一番良いと思っていますが、後半はやはり失速する
のでしょうか？
前半を若干速いペースで入り、後半に対してマージンを持っておいた
方が良いのでしょうか？
また前半に無理をして後半がきつくなり、歩いてしまうかもしれません。
経験の無い未知の事に対しては不安が尽きません。
それで今後のトレーニングの内容ですが、今は１０ｋｍ走がメインの
トレーニングで今後は持久力をつける為に２時間や３時間のＬＳＤも
取り入れたいと思っています。
自分ではビギナーランナーのおじさんに速さを求めるのは無理と
思っているのですが、やはり速さを追求するような短距離を速く
走るメニューも必要なのでしょうか？
素人ランナーの為に知識が全く無いので、今後の限られたトレーニングを
効率的かつ効果的に行うにはどうしたら良いか、研究の課題です。
２００７ＮＡＨＡマラソン 感動のゴールシーン
遅くてもいいから、このゴールゲートを笑顔でくぐりたーい