ストレッチ＆筋トレ

今日はジムに行って来ました。

５月２日以来だったので、ちょうど２週間ぶりでした。

大会が近かったり、天気がいいと外を走る事が多くなりますが、

ジムでのストレッチも欠かせないなぁ～と強く感じました。

足首、膝、股関節、腰、肩、筋肉全般と改めて入念なストレッチを

してみると、まだまだ硬く可動の悪い部分も多くランニングをしながらも

１週間に１度ぐらいは、ジムでのストレッチの日にあててもいいと

思いました。

普段やっている、曲げる、伸ばすに加えて、捻る、反るという

動作をしてみると、この動きがおろそかになっている事を

痛感します。

トレーニングには休養日も必要だと思いますが、理想は５日間

走って１日はストレッチ日、１日が休養日なんて

出来ればいいのですが。

たとえば

月（外ラン）　火（外ラン）　水（ストレッチ）　木（外ラン）　

金（外ラン）　土（外ラン）　日（休養日）

＊　曜日はたとえなので、拘らず。

こんな感じでトレーニング出来たら、市民ランナーとしては

理想ですかね？

話は変わりますが、山中湖ロードレース

の案内のハガキが届きました。

いよいよ、もう直ぐですね。

山中湖ロードレースに参加した事のある方に

質問なんですが、私は１周の１３．６ｋｍに

参加するのですが、コースはアップダウンは

あるのでしょうか？

湖畔の外周なので、勝手に無いと思い込んで

いるのですが・・・

最近は川沿いのコースを走る事が多いので、

アップダウンのトレーニングがおろそかになっています。

前によく行っていた、アップダウンのある公園のコース

に行って走ってきておいた方がいいかな？

明日か明後日は久しぶりに公園まで行ってこようかな！

green(^-^)/