スポニチ山中湖ロードレース

５月２５日（日）に予定されている、スポニチ山中湖ロードレース
まで、あと２週間になってしまいました。
これまで大会には１０ｋｍに３回出場した事がありますが、
１０ｋｍ以上は今回が初めてです。

４月の時のイメージとしては、５月に入ったらなるべく
長い距離（といっても１５ｋｍ～２０ｋｍですが）を
走るトレーニングを早めに取り入れたいと思って
いましたが、５月も1/3が過ぎようとしているのに
大会で１０ｋｍ走った以外はまともにトレーニングが
出来ていません。

ここからの２週間で１５ｋｍ、２０ｋｍを何回か走り
山中湖の１３．６ｋｍに臨みたいと思っています。
山中湖での目標は、１３．６ｋｍを余裕をもって
１ｋｍを６分のペースで走りきる事です。

目標タイムは、１時間２１分３６秒以内。

山中湖ではハーフも開催されて、アメブロランナー
の方も何名か参加されるようですが、私の目標タイムは
下手をすると速い方のハーフのタイムより遅い事になりますが、
その辺は気にせずにあくまで自分のレベルに見合った目標で
臨みたいと思います。

山中湖ロードレースの昨年の参加者は１３７９６人なので
かなり大きな大会で賑やかな雰囲気なのでしょうか？
環境の良い所での大会で風景も綺麗そうで、今回は
アメブロランナーの方とお会い出来るかもしれないので
自分としてはかなり楽しみにしています。

当日は横浜駅に集合して富士急行の専用バスで山中湖
に入る予定です。

この大会を楽しく、参加して良かったと思える様な
結果も出したいので、これからの２週間でみっちり
トレーニングをして臨みたいと思います。

山中湖ロードレースに参加を予定しているアメブロランナーの
方々、どうぞ宜しくおねがいします

トレーニングが出来ていないので、ブログネタに困って

かなり先の話題の事を書いてしまいました（//･_･//)

green(^-^)/

走り方の癖

ランニングをしている時にいつも感じていたことがあります。

それは左右の脚の強さがかなり違い、地面を蹴る力の

違いから、どうもリズミカルに走れていないという

思いがあり、これは何とかしないと必ず故障の原因に

なってしまうなぁと思っていました。

また股関節や足首の可動域にも違いがあり、具体的には

以前にも書きましたが、左側の脚が右側に比べて硬い

という事です。

ストレッチの際も、重点的に左足をほぐすようにはしていますが

直ぐには改善されず、このまま長い距離を走るようになると、

どこかに痛みが出てくるのではないかとの不安が常にあります。

しかし先日購入した本の「楽して走ろうフルマラソン」

にちょっとしたヒントが載っていて少し安心しました。

それは大抵の人が左右の脚の強度は違う物で、

力が強い方が、「利き脚」弱い方が「添え脚」

という事でした。

ただこれもバランスの問題で、あまりにも左右の

強度が違いすぎるとやはり良い走りは出来ないし

故障の原因になると書いてありました。

この本はまだ全部は読んでませんが、興味深い

内容が多く、基本的なフォームや考え方が分かりやすく

イラスト入りで書いてあるので、今の私には参考に

なります。

雑誌「ランナーズ」などにもトレーニングのサンプルが

よく載っていますが、「サブフォーを狙う」とかあまりレベルの

高い物は今の自分では実践できないので、この本を参考に

トレーニングに取り入れたいと思います。

今日も仕事が忙しくトレーニング出来ていません、

５日の大会参加以来、４日間走っていないので

ちょっと焦り気味です

green(^_^)v

cw-xＲＵＮＮＩＮＧ ＣＬＩＮＩＣ ＩＮ 横浜みなとみらい

先週、横浜・桜木町にあるB＆Ｄ横浜桜木町店に行って、

６月２１日（土）開催のcw-x ＲＵＮＮＩＮＧ　ＣＬＩＮＩＣに

申し込んで来ました。

開催日時が土曜日の午前中なので、本来は仕事の為に

なかなか行きづらいのですが、内容、時期共に私には

うってつけだと思い参加する事にしました。

講師は雑誌「ランナーズ」でもお馴染みのウルトラマラソン

ランナー「岩本能史」氏。

このクリニックの対象が、ランニング初心者、初マラソン

挑戦者でいわゆるビギナーランナー向けのクリニック

なので、今の私にピッタリでした。

内容は、ストレッチ方法、フォームチェック、ペースランニングetc

時間は９：００～１３：００（雨天決行）

となっています。

場所は横浜桜木町店屋上～横浜みなとみらいです。

時間が４時間とは随分と長いように思いますが、かなり

内容が充実している事が期待されます。

しかも参加日は無料でした。

特別な参加資格や、Ｂ＆Ｄでの買い物の有無も

関係ありませんでした。

時期的にも１２月のＮＡＨＡマラソンの約半年前で、

フォームやストレッチ等、教えていただいた事を参考に

トレーニングをするには時間的にも多少余裕があると

思うので、このクリニックが活かせれば良いと思います。

毎朝仕事で行く場所が、桜木町までは１０分ぐらいの場所

なので、朝はいつもより早めに行き仕事を済ませて

桜木町に直行しようと思います。

クリニックが終われば、また仕事に戻ります。

まだ１ヶ月以上先の話ですが、今から楽しみです。

サーキットマラソンの画像をフォトで公開したので、

もてぎサーキットや猫ひろし　に興味がある方は

覗いて見て下さい。

今日から仕事が再開し、バタバタしててトレーニングは

出来ませんでした。

green(^-^)/