水泳教室

今日の横浜は朝からシトシトとが降っていましたが、休憩がとれた

１時半ごろは、ちょうどがやんでいて外を走れる状況でした。

即効で着替えて軽くストレッチをし、まずは１ｋｍをウォーキング。

ストップウォッチのスタートボタンを押してゆっくり走り始めたら、

５００ｍほど走った所で雨が落ちてきました。

結局雨が少し強くなってきたので、外で走るのは諦めてで直ぐに

スポーツクラブへ行きました。

本当は大会が近いので１０ｋｍを走っておきたかったのですが、

雨にうたれて風邪でもひいては元も子もないのでやめておきました。

スポーツクラブでは、入念にストレッチ。

元々体が硬いので、各ポーズ３０秒ぐらいづつストレッチをしました。

私の場合は外をランニングするのがメインのトレーニングには

間違いないのですが、故障や怪我の予防の為にストレッチも

大事なトレーニングの一つです。

でもトレーニングを始めた頃に比べて、体も徐々に柔らかく

なってきました。

相変わらずスポーツクラブの中は年配の人で（人の事言えないか）

いっぱいで、ガヤガヤした感じでした。

中にはマットの上で仰向けになり体を伸ばしているのかと思えば、

なんだか寝ているような男の人も居ました。

１時間半ほどストレッチ＆筋トレを行い、帰りがけに水泳教室

の申し込みをして来ました。

６月からで週に１回、１時間の教室です。

まずは、「クロールⅠ」というコース。　

要するに初心者向け。

この際ですから基本からしっかりと覚えて、ゆっくりで良いので

綺麗なフォームで長く泳げる様になりたいと思います。

（なんかマラソンと似てるなぁ～）

教室での指導を受けながら泳げるようになったら、自分でも

時間をみつけてプールで泳ぎたいと思います。

筋トレをしながらスイミングを続ければ、逆三角形の上半身で

ウエストがギューって締まった体も夢じゃない？　　かな・・・

明日は外を走れるといいな！

green('-^*)/

サーキットマラソン２００８

５月５日（月）は栃木県の「ツインリンクもてぎ」で行われる

サーキットマラソン２００８の１０ｋｍの部に出場します。

この大会への参加もフルマラソン完走に向けたトレーニングの

一環として、モチベーションの維持、自分の現在の力の

見極めの為に出場します。

大きな大会に比べて、ややローカルな？感じもしますが

去年の参加者は全部で１５５２人。

クラス分けは、１０ｋｍ、５ｋｍ、２，４ｋｍで去年は１０ｋｍが６２０人、

５ｋｍが３５４人、小学生を対象とした２．４ｋｍが５７８人でした。

１０ｋｍの部男子は、高校生～３９歳、４０歳代、５０歳以上に

分けて、１位～６位までが表彰の対象。

タイム計測はＲＣチップ使用で１０ｋｍの給水は２箇所。

１０ｋｍの距離表示は、残り３ｋｍから１ｋｍ毎。

全体的には子供も多くのんびりした雰囲気の大会という

イメージがします。

ゲストは、谷川真理さんと猫ひろし

当日は１０時３０分スタートなので少しのんびりですが、

自宅を５時頃に出発し首都高の横羽線→６号線→常磐道

→三戸インター下車→もてぎサーキットへ８時頃到着予定です。

目標　　まだ自分で走る時のペースがつかめてませんが、

　　　　　　　１時間を切る事。

作戦　　人数もあまり多くなさそうなので、スタートもそれほど

混乱しそうに　ないので７ｋｍ位までを１ｋ、

６分のペース。

　　　　　　　残り３ｋｍでちょっとペースアップして１時間を

切れればと思います。

　　　　　　　（自分で書いていて、こんな微妙なペース配分が出来るとは

　　　　　　　到底おもえませんが・・・）

　　　　　　　とりあえず、必死に走る(///∇//)

抱負　　とにかく１日楽しく過ごし無事に横浜まで帰ってくる。

ゴールデンウィークは４日～７日までがお休み。

今日は月初でもあり、連休が控えているので仕事が

立て込んでいてトレーニングに行けそうにありません。

明日は走りに行けると良いな！

green(^O^)/

４月のまとめ

今年の１月にウォーキングから始めたトレーニングも

４ヶ月が経ち、体形的に目に見えて変化が出てきて

少しづつですがトレーニングの成果を実感しています。

４月は大会に出る事は無かったので、わりとマイペースで

トレーニングが出来たと思います。

月間の走行距離は、１２７ｋｍでした。

内訳は

１０ｋｍ以下が６回、１０ｋｍ～１２ｋｍが６回、１５ｋｍが２回でした。

４月の目標だった月間の走行距離の１００ｋｍを越えたことと、

もう一つの目標だった１５ｋｍ走を２回行えたので、自分としては

かなりいいトレーニングが出来た月だと思います。

この調子で５月の月間走行距離目標は、１５０ｋｍ。

あとは、２０ｋｍ走を２回ぐらいは行いたいと思います。

気になる体重は、ランニングをして、トイレに行って計った結果、

８１．９ｋｇ（－２．１ｋｇ）　ヤッタァァァー！

体脂肪率は２１．６％（－０．４％）

でした。

体重が２．１ｋｇ落ちているのに、体脂肪が０．４％のマイナスに

留まったのが、ちょっと良く分かりませんが、自宅の体重計の

誤差の範囲なのでしょうか？

どっちにしても体重が減ったので嬉しいと思います。

血圧もこの前、病院で計って、６９～１０９だったので、こちらも

それほど心配する事は無さそうです。

全般的に見て故障も無くトレーニングを続けられているので

おおむね順調と言えると思います。

この調子で５月も頑張りたいと思います。

また私の記事を読んだ方からコメントを頂いたり、他の方の

記事を参考にさせて頂いたりと、このブログが私にとって

かけがえのない存在になっています。

他の方の様にカラフルで読み易いような記事では無いと

思いますが、これからもお付き合いの程、宜しくお願いします。

green(^-^)/