☆ナイスラン☆ナイスラン☆

自分で自分の走りを褒めてはいけないのは、よく分かっています。

でも遅いなりにも自分としては今日は良い走りが出来たと

思うので、めったに無い事なのでお許しを(*^.^*)

（おだてられ、褒められると調子に乗るＢ型なもので・・・

え！Ｂ型をそう簡単にひとくくりにするなって？　私だけ？？）

昨日１２ｋｍ走っているので、今までの概念では

１２ｋｍ走る＝凄く疲れる＝次の日かその次の日に筋肉痛が出る

というものだったので、今日また１０ｋｍを走るなんて考えられませんでした。

でも気持ちが乗っているので１０ｋｍを走ってきました。

昨日、アドバイスを頂いたので今日はゆっくりスタート。

ゆっくり走った事で気持ち的にも随分と余裕がありました。

そこでフォームのチェック。

腕の振りや、足の運び、姿勢など。

その中でも本で読んだ足の着地の事を思い出し、意識的に

かかとから着地するようにしました。

そうすると昨日までの走りとは全く違い、無理にスピードを

上げ様としていないのに、何となくリズミカルに走れている

様な気がしました。

１ｋｍのラップも６分２０秒前後で安定しています。

しかも苦しくないし、時間が過ぎるのが早く感じます。

７ｋｍに差し掛かったところでも、まだまだ余裕がありました。

「ん？まだ行けるなぁ～よ～し！少しペースを上げてみよう」

「おぉ～これって本で読んだ、ビルドアップかぁ？」

「そんなわけないよなぁ～タイムの設定も無いし、偶然だし」

（家に帰ったら本をもう一度良く読んでみます）

などど考えながら、ラスト３ｋｍは見事にペースアップ出来ました。

しかも、聞いてください。最後の２５０ｍぐらいの直線で

ラストスパートしちゃいました。

（１０ｋｍ走の最後にラストスパートする自分・・・信じられな～い！）

１０ｋｍ走り終わって４００ｍほど歩きクールダウンを

しましたが、心の中で「よっしゃあぁ！」とガッツポーズ。

ここ何日かの走りでは、タイムアップとか、先に繋がる走りとか

がイメージ出来ませんでしたが、今日の様な走りを続けられたら

タイムもどんどんと上がっていくかもしれないと思える走りでした。

（あくまでも素人の自己判断で自己満足の範囲を超えるものでは

ないかも知れませんが・・・）

走り終わって気分が良かったので、今日は車で５分位の

所にある、天然温泉「ラジャ」に行ってきました。

（横浜新道の戸塚料金所から見える所）

あまり長くは居れませんでしたが、温泉に浸かりながら

太股やふくらはぎを自分でマッサージしながらリラックス

して来ました。

また次も今日みたいな走りが出来ると良いな☆

明日は仕事を休みを貰って、車のイベントで富士スピードウェイに

行って来ますのでトレーニングはお休みします。

明後日は雨の予報なので、スポーツクラブでストレッチ＆筋トレ

を行う予定です。

今月の距離　　４６ｋｍ

green

１時間３０分 ＲＵＮ

今日はやっといいになったので、川沿いのコースに行ってきました。

とりあえず１０ｋ位は走りたいなと思いながら始めました。

最初の１ｋｍは５分４５秒、２ｋｍ、３ｋｍ、４ｋｍ、５ｋｍは徐々に

ペースが落ちてきました。

このまま１０ｋｍはちょっときついかな？　って感じで

６ｋｍからは歩いてしまいました。

折角天気も良いのに、このままやめるのはもったいない

と思い７ｋｍからまた走り始めました。

７ｋｍ以降はペースを落としたので、気分的にも楽で

１０ｋｍではやめないで、１２ｋｍまで走りました。

時間が有れば１５ｋｍ位までは行けそうで、走りながら

ブログのタイトルを考えていて、「１５ｋｍ走りました」

とか、「初めての１５ｋｍ」とか一人で考えてました。

このタイトルが近いうちに使えたら良いと思います。

時間は１時間３０分かかりましたが、１０ｋｍをタイムを

気にしながら走るよりも、ペースを落として時間を

長めに走るほうが今の自分には合っている

ように思います。　（単に楽したいだけ　かな？）

でも１時間３０分動き続けたのは少し進歩かな。

今日は久しぶりに外で走れて気分が良いです。

明日も天気は良さそうなので、外で走りたいです。

今月の距離　　３６ｋｍ

green('-^*)/

完全休養日？？？

ってタイトルを一度書いてみたかった・・・・

でも自分で書いてみて、イマイチ説得力が無い・・・

他の人みたいに、しっかりトレーニングしてないし・・・

でも

今日は走る気持ちはありました。

横浜は今日は雨ですが、雨でもスポーツクラブ

に行って筋トレ＆ストレッチをしようと思ってた

けど、今日は月に２回ある休みのうちの１日でした。

それでも雨が小降りなら川沿いのコースを

走ってみようと思い車で行って３０分待機しましたが、

雨がわりとしっかり降っていて今日は諦めました。

でも

自分で走ろうと言う気があるだけ進歩かな、

この気持ちが切れないで１２月のＮＡＨＡマラソン

まで持続したらいいな。

きっとこのブログのおかげだな。

自分一人だと怠けちゃうしなぁ

「フルマラソンを完走したい」って思った理由

の一つに、フルマラソンを一般市民が完走する

事はとても困難な事で、もしそれが実現出来たら

人生観や価値観が変わるかもしれないし、

完走出来る自分に出会いたいという思いがありました、

今でも大筋ではその考えは変わりませんが、他の人の

ブログを見るようになり、フルマラソン○かい出場とか、

自己ベスト更新を目指すとか、今まで自分が描いていた

イメージとは違う人たちを知りました。

そしてその人たちは、みなさん辛くて、きつい事に

挑戦しているにも関わらず本当に楽しんでやっている

という事でした。

私にとってはちょっと意外でしたが、最近はその気持ちが

少しずつ分かってきたように感じます。

明日は雨が止みそうな予報なので、外で走れるかな

green(^_^)v