検査結果

先日かんたんな検査をしてきましたが、その結果が出ました。

今回はランニングを始めたので、よい結果を期待していました。

胸部レントゲンー心臓、肺、動脈、異常なし

心電図ー異常なし

尿検査ー異常なし

血液検査ーＬＤＬコレステロール　前回１６９　今回　１２８　（標準値７０～１３９）

　　　　　　　　血糖値、中性脂肪、その他異常なし

今回ＬＤＬコレステロール値、いわゆる悪玉コレステロール値が下がり標準値

内に入った事が一番嬉しかったです。

お医者さんからも、運動を続けてもう少し体重を落とすようにと軽く

言われた程度で、良い数値が出たので安心しました。

また半年後に血液検査をを行う予定です。

今日はやっと午後から雨が上がったので、いつもの川沿いの

コースを走ってきました。

目前に迫った１０ｋｍの大会で、１時間を切るのをイメージ

しながら走ったのですが・・・

ｋｍ　ウォーキング　片足づつ大きく上げてみたり、

足を真後ろに大きく蹴り上げてみたり

　　　　　　　　　　　　かかとから着地し足の裏からつま先へ体重を

スムーズに移動できる

　　　　　　　　　　　　様にイメージしながら

１ｋｍ　５：２１　ヤバイ！ちょっと速すぎた　（△３９秒）

２ｋｍ　５：５０　良いペース　　　　　　　　　　（トータル△４９秒）

３ｋｍ　６：０８　まだまだ良い感じ　　　　　　（△４１秒）

４ｋｍ　６：０８　おぉ！同タイム　　　　　　　　（△３３秒）

５ｋｍ　６：０２　ん！ペースアップ？　　　　　（△３１秒）

６ｋｍ　６：１３　ちょっとお疲れ？　　　　　　　（△１８秒）

７ｋｍ　６：０９　腕振り意識　　　　　　　　　　　（△９秒）

８ｋｍ　６：０９　足の送りを意識　　　　　　　　（＋－０）

９ｋｍ　６：２１　かなり疲れ ﾊｱﾊｱ (＋２１秒）

１０ｋｍ　６：５２　ラストスパート無し　　　　　（＋７３秒）

結果１時間１分１３秒でした・・・・

最初の入りが速すぎて後半ばてる、ビギナーにありがちなパターン

に完全にはまってる感じ？ですかねぇ～

もう少しペース配分が上手くいけば、ギリギリで１時間切れそうな

気もするのですが、練習で出来ていないことが本番で出来るとは

考えずらいですね・・・

でも諦めずに挑戦したいと思いまーす

green(^_^)v

水泳教室

今日の横浜は朝からシトシトとが降っていましたが、休憩がとれた

１時半ごろは、ちょうどがやんでいて外を走れる状況でした。

即効で着替えて軽くストレッチをし、まずは１ｋｍをウォーキング。

ストップウォッチのスタートボタンを押してゆっくり走り始めたら、

５００ｍほど走った所で雨が落ちてきました。

結局雨が少し強くなってきたので、外で走るのは諦めてで直ぐに

スポーツクラブへ行きました。

本当は大会が近いので１０ｋｍを走っておきたかったのですが、

雨にうたれて風邪でもひいては元も子もないのでやめておきました。

スポーツクラブでは、入念にストレッチ。

元々体が硬いので、各ポーズ３０秒ぐらいづつストレッチをしました。

私の場合は外をランニングするのがメインのトレーニングには

間違いないのですが、故障や怪我の予防の為にストレッチも

大事なトレーニングの一つです。

でもトレーニングを始めた頃に比べて、体も徐々に柔らかく

なってきました。

相変わらずスポーツクラブの中は年配の人で（人の事言えないか）

いっぱいで、ガヤガヤした感じでした。

中にはマットの上で仰向けになり体を伸ばしているのかと思えば、

なんだか寝ているような男の人も居ました。

１時間半ほどストレッチ＆筋トレを行い、帰りがけに水泳教室

の申し込みをして来ました。

６月からで週に１回、１時間の教室です。

まずは、「クロールⅠ」というコース。　

要するに初心者向け。

この際ですから基本からしっかりと覚えて、ゆっくりで良いので

綺麗なフォームで長く泳げる様になりたいと思います。

（なんかマラソンと似てるなぁ～）

教室での指導を受けながら泳げるようになったら、自分でも

時間をみつけてプールで泳ぎたいと思います。

筋トレをしながらスイミングを続ければ、逆三角形の上半身で

ウエストがギューって締まった体も夢じゃない？　　かな・・・

明日は外を走れるといいな！

green('-^*)/

サーキットマラソン２００８

５月５日（月）は栃木県の「ツインリンクもてぎ」で行われる

サーキットマラソン２００８の１０ｋｍの部に出場します。

この大会への参加もフルマラソン完走に向けたトレーニングの

一環として、モチベーションの維持、自分の現在の力の

見極めの為に出場します。

大きな大会に比べて、ややローカルな？感じもしますが

去年の参加者は全部で１５５２人。

クラス分けは、１０ｋｍ、５ｋｍ、２，４ｋｍで去年は１０ｋｍが６２０人、

５ｋｍが３５４人、小学生を対象とした２．４ｋｍが５７８人でした。

１０ｋｍの部男子は、高校生～３９歳、４０歳代、５０歳以上に

分けて、１位～６位までが表彰の対象。

タイム計測はＲＣチップ使用で１０ｋｍの給水は２箇所。

１０ｋｍの距離表示は、残り３ｋｍから１ｋｍ毎。

全体的には子供も多くのんびりした雰囲気の大会という

イメージがします。

ゲストは、谷川真理さんと猫ひろし

当日は１０時３０分スタートなので少しのんびりですが、

自宅を５時頃に出発し首都高の横羽線→６号線→常磐道

→三戸インター下車→もてぎサーキットへ８時頃到着予定です。

目標　　まだ自分で走る時のペースがつかめてませんが、

　　　　　　　１時間を切る事。

作戦　　人数もあまり多くなさそうなので、スタートもそれほど

混乱しそうに　ないので７ｋｍ位までを１ｋ、

６分のペース。

　　　　　　　残り３ｋｍでちょっとペースアップして１時間を

切れればと思います。

　　　　　　　（自分で書いていて、こんな微妙なペース配分が出来るとは

　　　　　　　到底おもえませんが・・・）

　　　　　　　とりあえず、必死に走る(///∇//)

抱負　　とにかく１日楽しく過ごし無事に横浜まで帰ってくる。

ゴールデンウィークは４日～７日までがお休み。

今日は月初でもあり、連休が控えているので仕事が

立て込んでいてトレーニングに行けそうにありません。

明日は走りに行けると良いな！

green(^O^)/