シューズが欲しい

今使っているシューズは、もう１年以上前に買った

ニューバランスの９６４というモデルでサイズは２７．５ｃｍ。

近くのスポーツ用品店に探しに行った時にあった物で、

私の幅広、甲高な足に丁度良いと思い買った４Ｅサイズ。

シューズに対する知識も全く無く、ただランニング用の

コーナーから幅広のを選んで買ったものなので、改めて

フルマラソン用に専門店で私の足や走力に合ったモデルを

選んでもらい買いたいと思っています。

明日は仕事が休みですが特別に予定も無いので、午前中に

ランニングをしてからシューズを見に（買いに）行きたいと思います。

トレーニングをする日の一日のスケジュール

仕事の時は毎日４時３０分に起きています。

５時前には家を出て車で移動し、５時３０分頃からは

仕事が始まります。

８時頃には一旦そこから場所を移してお店に戻り、

昼休憩は１時～２時位の切の良い時間に取り始めます。

今日の場合は１時３０分から休憩に入り、職場から車で５分の

川沿いのコースに行きました。

（移動しながら、バナナ、ヴァームゼリーを摂る）

自家用で乗っている車は、日産の少し古いタイプのワゴン車。

この車はリアーの部分は濃い目のフイルムが貼ってあるので

外からは見えずらくなっているのと、中にカーテンが付いているので

外からは完全に見えないように出来ます。

車の中にはハーフパンツ、ソックス、シューズ、シャツ等ランニングに

必要な物が全て積んであります。

車で着替えて軽くストレッチをして走り始めたのが、１時４５分頃。

それから１０ｋｍを走り、クールダウン、軽くストレッチをして３時頃

に終了。

そのまま車で１０分ほどのスポーツクラブに移動、中でシャワーを浴び

ジャグジーに入り着替えて出てきたのが３０分後。

それからまた職場に４時前に戻り仕事。

仕事が終わるのは８時過ぎ、家に帰り食事をしてお風呂に

入るともう１０時です。

殆ど毎日１０時には寝ています。

昼の休憩時間が長めに取れるので、他の人に比べてトレーニング

しやすいと思いますが、基本的には週６日勤務の水曜休み。

土日休みの人が週末に集中的にトレーニングをするのとは

ちょっとタイプが違うと思いますが、出来る範囲で頑張って

トレーニングを続けたいと思います。

今月の距離　　　５６ｋｍ

green(^∇^)

減らない体重

１月から徐々にトレーニングを始め、３ヶ月経ちましたが、

思ってたよりも体重が減ってきません。

８５ｋｇからスタートし今は８３．５ｋｇ位ですが、日によってや

計る時間によって１ｋｇ位の増減はあるので、まだまだ確実に

減った範囲に入っていないと思います。

今日は私の食事、ドリンクの紹介をします。

朝は仕事の出先で殆どがコンビニで済ませますが、

菓子パンか調理パンを今までは２つ食べていたのを

今は１つにしています。

缶コーヒーを今までは一日に３～４本（これじゃ太りますよね）

飲んでいたのを、今は朝の１本だけにしています。

仕事の時でトレーニングをしない時はお弁当屋さんで

買って食べていますが、肉類や揚げ物は極力食べない

様にしています。

トレーニングをする時は時間も無いし、走っている最中に

お腹が痛くなると思い、食べるのは（＊）スウィーティオバナナ

１本とヴァームゼリー（グレープフルーツ味）だけでドリンクは

ヴァームウォーターを飲んでいます。

（＊）スウィーティオバナナとはフィリピン産バナナですが、

他のバナナと違い高地で栽培された糖度の高いバナナです。

因みに横浜高島屋横の、水信という高級フルーツ店では

１本１０５円で売っています。

このバナナは通常専用の袋に入って販売されていますが、

それを車の中に２日～３日放置しておき、表面に黒い斑点が

出るくらい熟させてから食べます。

夜のご飯もおかず少々とサラダ中心。

食後に必ずフルーツを食べますが、今はフロリダ産の

グレープフルーツ（ルビー）２つとデコポン１つが定番に

なっています。

フルーツは時期によって旬の美味しいフルーツに変えます。

こんな感じで平均的よりも最近は少なめに食べているつもり

ですが、なかなか体重（脂肪）が減りませんね。

でも体型は確実に変化しています、このままのペースで

トレーニングをしていけば、ある時期にドカーンと体重が

減る事を期待しています。

とにかく１２月の「ＮＡＨＡマラソン」までには、７５ｋｇまで

落とすのが目標です。

今日はスポーツクラブでストレッチ＆筋トレやってきました。

え！？　何で果物にそんなに詳しいのかって？

プロフィール見て下さい、自営業→朝早い→フルーツ

で何となく分かりますよね。

他にも大塚製薬の、SOY JOY(売価１０５円）なんかも

あったりしますよ（笑）

greem（‐＾▽＾‐）

走ってきました

と言っても、今日はランニングではなくです。

静岡県にある、Ｆ１も開催される国際的レーシングコースの

「富士スピードウェイ」に行ってきました。

今日のイベントは、日本クラッシックカー協会が主催する

レースと走行会。

私は愛車、昭和４７年式ブルーバード　Ｐ５１０で

レースではなく３０分間の走行会の方で走りました。

会場には各地のチョイワル親父（笑）が大勢集まり

昔懐かしい車を走らせました。

こんな雰囲気です。

明日の横浜は午後からは雨が上がりそうなので、

走れるようなら外、雨がやまなければスポーツクラブ

に行く予定です。

green(^_^)v