梅雨の時期のトレーニング

ちょっと先の話しですが、梅雨の時期はが多く

外を走れる日数が今に比べて減る事が予想されます。

私の場合は挑戦するフルマラソンを決めているので、

出来ればそれまでに出来るだけトレーニングをして

おきたいと言う思いがあります。

何年にもわたってトレーニングを積んでいる人は、

鍛えられた体に貯金があると思いますが、私の場合

本番までに出来るだけレベルアップをしておかなくては

ならないので、外を走れる日数が減る時期をどのように

乗り切ればいいのかが、今から悩みの種です。

その解決策として考えているのが、スポーツクラブでの

スイミングです。

しかし私は残念ながら、まともに泳げません。

泳げない事にはトレーニングにもならないので、

５月か６月の都合がつく時に、スポーツクラブの

水泳教室に入ろうと思います。

市民ランナーの方でもトレーニングの一環で、スイミングを

取り入れている方はいると思いますが、スイミングでの体の

動きや心肺機能の強化はランニングにも繋がる部分が

多いと思うので、この機会に泳げる様になる事と

ランニングのトレーニングとしてスイミングを

覚えたいと思います。

また梅雨の時期のあとにやってくる夏の時期の

トレーニングも、今は午後の２時とか３時に走る事が

多いので、最高気温を記録する時間帯がメインの

トレーニングでは続かないと思うので、朝のトレーニングを

考えるのと同時に、午後の時間はスイミングを取り入れようと

思っています。

泳げる様になってみたーい！

今日は職場の人が１人風邪をひいて急に休んだ為に、

職場はてんてこ舞いだったので、トレーニングは無しです。

green(^_^)v

青春の涙

今日の午前中は、娘の部活（バトミントン）の公式戦を

見に行ってきました。

長女はこの公式戦と次の６月にある大会が終わると

引退になります。

ダブルスのトーナメント戦に出場して、１回戦は勝ちましたが

２回戦目で敗退しました。

試合が終わった時、ダブルスのペアーの子は泣いていました。

また他のコートでも、シングル戦とダブルス戦が次々に行われていて、

勝って嬉しくて泣いている子、接戦の末に負けて試合が終わった途端に

泣き出す子がいました。

ダブルス戦では、試合の負けが濃厚な後半に試合中から涙を流しながら

プレーしている子もいました。

今まで苦しい練習に耐えてきて、それでも試合は相手が勝れば負けてしまう、

勝敗がハッキリしているスポーツはある意味過酷ですね。

でもあのピュアーな涙を見ると、涙腺の弱くなったおじさんもウルウル

してしまいます。

ランニングは自分との戦い。

一人での練習ではなかな自分を追い込む事が出来ません。

でも、今日のピュアーな涙を見て少しづつは自分を

追い込む事も必要だなと思いました。

今日は川沿いのコースを５ｋｍ jog＋２ｋｍウォーキングして来ました。

目前に迫った１０ｋｍの大会で１時間を切ることを意識しながら、

１ｋｍ　　　ウォーキング

２ｋｍ　　　ゆっくり　　　　　　　　　　　　　　６：２０

３ｋｍ　　　結構ゼイゼイ、ハアハア　　　　５：１９

４ｋｍ　　　ゆっくり　　　　　　　　　　　　　　７：２２

５ｋｍ　　　結構ゼイゼイ、ハアハア　　　　５：３１

６ｋｍ　 　ゆっくり　　　　　　　　　　　　　　　７：３５

７ｋｍ　　クールダウン　ウォーキング

ちょっとはやい動きを体で覚える為に、１ｋｍごとに

バリエーションをつけてみました。

green(^-^)/

ショックな検査結果・・・

フルマラソン参加に向けて、ここ１年ぐらい受けていなかった

簡単な健康診断を受けてきました。

血液検査、胸部レントゲン、身長、体重、体脂肪率、

血圧、検尿など。

血液検査と胸部レントゲンの結果は１週間後に出るので

再度聞きに行く事になりました。

体重は洋服を着たまま？で８４．３ｋｇ。

これでは今までより減った分が分からないので、

改めてトレーニングの直ぐあとの、一番体重が少ない時

を選んで計測する事にします。

血圧は最初に測ったら下が６０台で、これはスポーツクラブ

で計る数値とほぼ同じ。

しかし上がいつもは１３０後半から１４０前半なのに、

１回目の計測では１０６でした。

「あれ？おかしい～な～」と思い、もう一度計ってもらったら

今度は１０９でした。

いつもの数値からちょっと血圧が高めと思い、心配していましたが

病院で計った数値を信用してひとまずは一安心。

体脂肪率は、家の体重計で計ると２２％だったのが、病院では

２４％でした。

２２％より減っている事を期待していたのですが、ちょっとガッカリ。

しかも病院に貼ってあった一覧表を見たら、２２％を境に２２％以下が

標準、２２％以上が軽肥満だって

この差は大きいんだよな～

よーし！　来月はもっとトレーニングして減らすぞ！

問題は身長。

高校の時は１７７．８ｃｍだったので、いつもは１７８ｃｍと言ってましたが

７年～８年前の健康診断の時に計ったら、１７８．８ｃｍあって、妻に

「この歳になって身長が伸びたみたい」と言ったら、「中年になると

足の裏の脂肪が付いて高くなったんじゃない！」と言われた事が

ありました。

しかーし

今回の計測結果は、１回目１７６ｃｍ。

「ええぇぇぇ！　２ｃｍも縮んだの？　すみません

もう一度計ってください」

２回目、背筋を伸ばして再計測。結果１７７ｃｍ。

でもやっぱり１ｃｍは縮んでました～

ショックーーーーーーー

最近ランニングを始めて、その影響で縮んだの？

人間の体の構造って、そんなに単純なものなの？

それとも、それともやっぱり・・・歳のせいなの・・・・