サーキットマラソン２００８ 参加

予定通り「サーキットマラソン２００８」に参加してきました。

この記事ではレースの内容だけ簡単に報告します。

１０：３０分に１０ｋｍの部がスタートしました。

先頭にいた、猫ひろしがもの凄いスピードでダッシュして、

見る見る先頭集団と共に進んでいきました。

参加人数もあまり多くなく、スタート場所がサーキット上なので

幅がかなりあったので、後方に居た私もスタートからそれ程

タイムロス無く、スタートラインを超えました。

最初はオーバルのコースを２周弱。

ゆっくり入る事を心がけ、リラックスした状態で周りの人と

同じようなペースで入りました。

２ｋｍ地点に最初の給水所がありましたが、殆どの人はスルー

してました。

私はフルマラソンの予行演習のため、出来るだけ実践で経験を

しておきたかったので、最初からコップを取りました。

しかし何の予備知識も無いまま、まだ体力があるうちのスピードで

コップを口に持っていったら、一気に中の水が出てきて、口や鼻の

周りが水浸しになってしまいました。

その後の３回の給水はペースを落として、確実に水分を補給しました。

オーバルのコースを２周ほど走った後は外周に出ましたが、

ここで私の思惑とはだいぶ違う状況が待っていました。

なまじっか、コースを知っていたのでてっきりコース内を走る

ものと思っていたら、コースのさらに外側の山道に出ました。

今回は全くアップダウンを想定していなかったので、「こりゃ～まずいなぁ」

と思いながら、登りでかなり失速。

しかも登り切ったあとは息が完全に上がってしまい、それを調整するのに

さらに数百メートルを費やす羽目になってしまいました。

アップダウンは合計４箇所あったと思いますが、そのたびに失速していたので

これは１時間を切るのは難しいという思いが頭の中を支配しました。

それでもどうにか７ｋｍ地点まで到着し、当初７ｋｍを４２分で通過出来れば

１時間切りも可能性が残っていると思っていましたが、時計を見ると４１分でした。

私の中ではかなり遅れていると思ったので意外でしたが、残り３ｋｍ地点から

再びペースを上げました。

しかしそれも５００ｍ位しか続かず、またペースダウン。

残り２ｋｍ地点では４７分でした、余裕の全く無い頭で必死に残りを計算

したら、後の２ｋｍを１ｋｍ６分３０秒で丁度１時間でした。

残り２ｋｍの看板を過ぎて再びダッシュ。

しかしこれも数百メートルしか続かずペースダウン。

「ありゃ～これで１時間１分とか２分じゃ、ブログを見てくれる人にも

良い報告が出来ないなぁ～」などとちょっとブルーな気分でした。

残り１ｋｍの看板以降は、もうフォームがどうとか、アゴが上がってるとか、

足ががに股だろうがとにかく必死に、がむしゃらにゴールを目指そうと思い

再びダッシュしました。

残り５００ｍぐらいでゴールゲートが見えてきましたが、必死で走って

いるにも関わらずなかな近づけないように感じました。

でもゴールゲートを越える瞬間の時計が５７分台を指していました。

自分でもちょっと信じられなかったのですが、私のゴールタイムは

５７分２５秒でした。

目標としていた１時間切りを何とか達成できて、今は嬉しさで一杯です。

ありがとう、もてぎサーキット

ありがとう、サーキットマラソン２００８

私にとってはまた忘れられない１日になりました。

調整ＲＡＮ ５ｋｍ＋２ｋｍ

大会の前日はどの様な調整の仕方がよりベターなのか、未だに

良く分かりませんが、今日から仕事が休みなので朝は庭の

雑草を採るのに１時間ほど費やした後に、いつもの川沿いの

コースに行き走ってきました。

話は違いますが、雑草を採るのも姿勢が中途半端で

けっこう腰にきますね、これもトレーニングになってますかね？

仕事の時に休憩時間を使って走る時よりも、時間に余裕が

あったので、いつもよりも入念にストレッチをしました。

今日は１０ｋｍ走ろうか、５ｋｍにしようか迷いながらスタートし

走った感触で距離を決めようと思いました。

最初の１ｋｍはウォーキング。

走り始めて

１ｋｍ　昨日よりもゆっくり入る事を意識し

　　　　リラックスした状態を意識　　　　　　　５：４７

２ｋｍ　腕振り、足の送り確認　　　　　　　　　５：５５

３ｋｍ　体がちょっと重い感じ　　　　　　　　　６：０３

４ｋｍ　ペースダウンを体感　　　　　　　　　　６：１２

５ｋｍ　今日は５ｋｍまでを決める　　　　　　６：０８

トータル　５ｋｍ　３０：０５　　んんん～微妙だ・・・

今日の感じではまだまだ１０ｋｍを余裕をもって走るのは

ちょっときつい感じ。

疲れてくる前の前半は、フォームや腕振りを意識出来ているので

そんなに速く走ろうと思って無くても、わりとタイムは良いのですが

疲れてくると、歩幅が狭くなり足を引きづる様な走りになってしまいます。

姿勢も前かがみになっているようで、きっと腰が落ちている状態の

ような気がします。

１０ｋｍを余裕をもってフォームを意識しながら走れるようなら、

１時間が切れる走りが出来る様な気がします。

明日は大会なのでいつも一人で走っている状況とかなり違う

と思いますが、それがよい結果に作用するように望みます。

今日は娘達が午前中部活に行っていますが、帰って来てから

家族で横浜の鴨居にある、ららぽーと横浜に食事に行く

予定です。

基本的に人ごみはあまり好きではないのですが、普段あまり

出来ない家族サービスだと思い一緒に行ってきます。

なんでも、洋食のバイキングでケーキやパスタも種類が

多く女性にとっては納得の内容のお店のようです。

今日は早めに寝て（いつもが１０時なので９時？）睡眠を

充分にとって、明日に備えたいと思います。

green(^-^)/

検査結果

先日かんたんな検査をしてきましたが、その結果が出ました。

今回はランニングを始めたので、よい結果を期待していました。

胸部レントゲンー心臓、肺、動脈、異常なし

心電図ー異常なし

尿検査ー異常なし

血液検査ーＬＤＬコレステロール　前回１６９　今回　１２８　（標準値７０～１３９）

　　　　　　　　血糖値、中性脂肪、その他異常なし

今回ＬＤＬコレステロール値、いわゆる悪玉コレステロール値が下がり標準値

内に入った事が一番嬉しかったです。

お医者さんからも、運動を続けてもう少し体重を落とすようにと軽く

言われた程度で、良い数値が出たので安心しました。

また半年後に血液検査をを行う予定です。

今日はやっと午後から雨が上がったので、いつもの川沿いの

コースを走ってきました。

目前に迫った１０ｋｍの大会で、１時間を切るのをイメージ

しながら走ったのですが・・・

ｋｍ　ウォーキング　片足づつ大きく上げてみたり、

足を真後ろに大きく蹴り上げてみたり

　　　　　　　　　　　　かかとから着地し足の裏からつま先へ体重を

スムーズに移動できる

　　　　　　　　　　　　様にイメージしながら

１ｋｍ　５：２１　ヤバイ！ちょっと速すぎた　（△３９秒）

２ｋｍ　５：５０　良いペース　　　　　　　　　　（トータル△４９秒）

３ｋｍ　６：０８　まだまだ良い感じ　　　　　　（△４１秒）

４ｋｍ　６：０８　おぉ！同タイム　　　　　　　　（△３３秒）

５ｋｍ　６：０２　ん！ペースアップ？　　　　　（△３１秒）

６ｋｍ　６：１３　ちょっとお疲れ？　　　　　　　（△１８秒）

７ｋｍ　６：０９　腕振り意識　　　　　　　　　　　（△９秒）

８ｋｍ　６：０９　足の送りを意識　　　　　　　　（＋－０）

９ｋｍ　６：２１　かなり疲れ ﾊｱﾊｱ (＋２１秒）

１０ｋｍ　６：５２　ラストスパート無し　　　　　（＋７３秒）

結果１時間１分１３秒でした・・・・

最初の入りが速すぎて後半ばてる、ビギナーにありがちなパターン

に完全にはまってる感じ？ですかねぇ～

もう少しペース配分が上手くいけば、ギリギリで１時間切れそうな

気もするのですが、練習で出来ていないことが本番で出来るとは

考えずらいですね・・・

でも諦めずに挑戦したいと思いまーす

green(^_^)v