走り方の癖

ランニングをしている時にいつも感じていたことがあります。

それは左右の脚の強さがかなり違い、地面を蹴る力の

違いから、どうもリズミカルに走れていないという

思いがあり、これは何とかしないと必ず故障の原因に

なってしまうなぁと思っていました。

また股関節や足首の可動域にも違いがあり、具体的には

以前にも書きましたが、左側の脚が右側に比べて硬い

という事です。

ストレッチの際も、重点的に左足をほぐすようにはしていますが

直ぐには改善されず、このまま長い距離を走るようになると、

どこかに痛みが出てくるのではないかとの不安が常にあります。

しかし先日購入した本の「楽して走ろうフルマラソン」

にちょっとしたヒントが載っていて少し安心しました。

それは大抵の人が左右の脚の強度は違う物で、

力が強い方が、「利き脚」弱い方が「添え脚」

という事でした。

ただこれもバランスの問題で、あまりにも左右の

強度が違いすぎるとやはり良い走りは出来ないし

故障の原因になると書いてありました。

この本はまだ全部は読んでませんが、興味深い

内容が多く、基本的なフォームや考え方が分かりやすく

イラスト入りで書いてあるので、今の私には参考に

なります。

雑誌「ランナーズ」などにもトレーニングのサンプルが

よく載っていますが、「サブフォーを狙う」とかあまりレベルの

高い物は今の自分では実践できないので、この本を参考に

トレーニングに取り入れたいと思います。

今日も仕事が忙しくトレーニング出来ていません、

５日の大会参加以来、４日間走っていないので

ちょっと焦り気味です

green(^_^)v

cw-xＲＵＮＮＩＮＧ ＣＬＩＮＩＣ ＩＮ 横浜みなとみらい

先週、横浜・桜木町にあるB＆Ｄ横浜桜木町店に行って、

６月２１日（土）開催のcw-x ＲＵＮＮＩＮＧ　ＣＬＩＮＩＣに

申し込んで来ました。

開催日時が土曜日の午前中なので、本来は仕事の為に

なかなか行きづらいのですが、内容、時期共に私には

うってつけだと思い参加する事にしました。

講師は雑誌「ランナーズ」でもお馴染みのウルトラマラソン

ランナー「岩本能史」氏。

このクリニックの対象が、ランニング初心者、初マラソン

挑戦者でいわゆるビギナーランナー向けのクリニック

なので、今の私にピッタリでした。

内容は、ストレッチ方法、フォームチェック、ペースランニングetc

時間は９：００～１３：００（雨天決行）

となっています。

場所は横浜桜木町店屋上～横浜みなとみらいです。

時間が４時間とは随分と長いように思いますが、かなり

内容が充実している事が期待されます。

しかも参加日は無料でした。

特別な参加資格や、Ｂ＆Ｄでの買い物の有無も

関係ありませんでした。

時期的にも１２月のＮＡＨＡマラソンの約半年前で、

フォームやストレッチ等、教えていただいた事を参考に

トレーニングをするには時間的にも多少余裕があると

思うので、このクリニックが活かせれば良いと思います。

毎朝仕事で行く場所が、桜木町までは１０分ぐらいの場所

なので、朝はいつもより早めに行き仕事を済ませて

桜木町に直行しようと思います。

クリニックが終われば、また仕事に戻ります。

まだ１ヶ月以上先の話ですが、今から楽しみです。

サーキットマラソンの画像をフォトで公開したので、

もてぎサーキットや猫ひろし　に興味がある方は

覗いて見て下さい。

今日から仕事が再開し、バタバタしててトレーニングは

出来ませんでした。

green(^-^)/

サーキットマラソン２００８ その２

前回の湘南国際マラソン１０ｋｍに比べて、今回は明確に「１０ｋｍを

１時間切る」という目標を持っていて、自分としてはかなり入れ込んだ

部分がありました。

前日も９時３０分には床に就いたのですが、私には珍しく寝つきが

悪く、１０分ウトウトしてはまた目が覚めの繰り返しで、最後に時計を

見たのは１１時３０分でした。

その間も何度も寝返りをうちながら、もうろうとした状態でも本番の

事を考えながら、イメージトレーニングではありませんが、自分が

５８分台とか５７分台でゴールする姿を強くイメージしていました。

当日の朝は４時過ぎには目覚め、家を出てからコンビニに寄り

５時前には出発しました。

道は空いていたので順調に常磐道まで行き、いつも筑波サーキットや

もてぎサーキットへ行く時は、守谷パーキングで休憩するのが習慣に

なっていたので、そこでトイレ休憩をとりました。

駐車場にはサーキットへ行くような車が多く見られましたが、駐車場の

奥のほうにロータス・ヨーロッパの一団が見えました。

嫌いではない私は近くに行って見ると、知り合いのロータス。ヨーロッパ

が停まっていました。

　　　

知り合いを探し１０分ほど雑談しましたが、知り合いは

筑波サーキットで行われるイベントに行くようでした。

予定どおりもてぎサーキットへは、７時４０分頃に

着きました。

９時からは開会式があり、ゲストの谷川真理さん

猫ひろしさん等の挨拶がありました。

スタート前の慌ただしい時間でしたが、娘に

頼まれた猫ひろしさんのサイン

もしっかりもらいました。

１０ｋｍの部は１０時３０分にスタート。

オーバルのコースの２周目には、谷川真理さんが

コース上に留まっていてくれて、参加者の人達と

ハイタッチをしていたので、私も外側にコースを

変更し、ハイタッチしてもらいました。

結果は前の記事に書いた通りですが、今回も

一人での参加だったので、１時間が切れた嬉しさ

を誰にも話せずに、帰りの高速の料金所の

おじさんに「１時間切れましたよ！」と言いたい

心境でした。

頭の中でも、ゴジューナナフン二ジューゴビョウ

という単語が何度も繰り返され、一人で口元が

緩み嬉しさに浸りながら帰ってきました。

サーキットマラソン２００８の記事はこんな感じです。

今日で４日間の休みも終わりで、明日からはまた

いつものペースに戻ります。

次の５月２５日の山中湖ロードレースに向けて、

リセットして頑張りたいと思います。

green('-^*)/