ＳＡＩＫＯロードレース

６月１５日（日）のＳＡＩＫＯロードレースまであと一週間となりました。

金曜日には事務局から、「ナンバーカード引換券」のハガキが届き、

まだ当分先だと思っていた大会が、間近に迫っているんだなぁと

思いました。

今回は私自身の大会参加では最長距離の２０．５ｋｍ、

微妙にハーフには足りないですが、トレーニングのつもりで

しっかりと走って来たいと思います。

案内状によると、受付が６：００～８：００

２０．５ｋｍの部のスタートが９：２０分

キロ表示は１ｋｍ毎

給水は２．５ｋｍ毎となっていました。

給水はフルの予行演習にもなるので、１回１回しっかりと

とりたいと思います。

あと、今使っている時計は何かの景品で貰ったような、

安物の時計で、ラップのメモリーが１１ラップまでしか

出来ません。（新しいが欲しい～）

したがって、２ｋｍ毎にラップを計測する予定です。

山中湖には専用バスで行きましたが、到着した時間が

遅く、スタートまでに充分にアップをする余裕が無かったので、

今回はで前日の夜から西湖に行き、周辺の駐車場に車を

停めて、車の中で寝る予定です。（ワンボックスだから寝れます）

６時からの受付を早めに済ませ、充分にアップが出来れば

いいと思います。

山中湖の後はバスの時間もあり、直ぐに帰る形になりましたが、

山中湖に参加した、４２．１９５ｋｍさん の記事を読んだら、道志の

温泉、「道志の湯」に寄ったと書いてあり、とても羨ましく

思ったので、今回は車なので寄れたらいいなぁと思ってます。

（１人打ち上げ）

あと１週間のうちに、２０ｋｍ走やＬＳＤが行えたら良いと

思いますが、お天気しだいかな

話は全く変わりますが、明日８日（日）に私が所属する車のクラブ、

湘南ヒストリックカークラブ主催のジムカーナー大会が、

湘南国際マラソンの舞台となった、大磯ロングビーチの駐車場で

あります。

国内外のヒストリックカーが１００台前後は集ると思います。

興味の有る方は行ってみてください、入場、観戦勿論無料です。

私は実家の法事がある為、今回は参加しませんが、

こんな車で参加してました。

green(^-^)/

インターバルトレーニング！ もどき・・・

本によるとインターバルトレーニングとは、

「速く走る期間とゆっくり走る期間とを繰り返すトレーニング」

「心肺機能が向上し、疲労物質である乳酸がたまりづらくなる」

「速く走る期間に、脈拍が高い状態を保ったまま走れればＯＫ」

となっていました。

これを実際にやってみる事にしました～

今日の横浜の予想最高気温は２８℃だったので、

走る前はいつもより多目の４００ｍｌぐらいのスポドリを

を飲んでから走りました。

イメージとしては、ゆっくりな期間（１ｋｍ/6'30),

速く走る期間（１ｋｍ/5'30')を交互に行い、１０ｋｍを走るでした。

しかし・・・実際は・・・

０～１ｋｍ　　　６’１５

１～２ｋｍ　　　５’２０

２～３ｋｍ　　　６’５５

３～４ｋｍ　　　５’３０

４～５ｋｍ　　　７’１５

６～７ｋｍ　　半分jog&ウォーキングで終了　でした。

（もうバテバテ　　　情け無い）

インターバルもどきをやってみましたが、１～２ｋｍの５’２０が

きついのなんの　３～４ｋｍの５’３０も同じ

とてもこれを繰り返し１０ｋｍを走ることは出来ませんでした

今までのトレーニングに比べて、心肺機能はかなり

追い込まれました（あくまで自分としては、ですが・・・）

５ｋｍを２０分そこそこで走ってしまうランナーの速さが、

まったく想像がつきませ～～～ん

ちょっとやり方も違うような気がしますが、今度は５００ｍ

ゆっくり、５００ｍ速くで１０ｋｍ走れるかやってみようと思います。

そして速く走る期間を徐々に長くしていこうと思いました。

今までの練習とはちょっと違うパターンでやってみましたが、

これもちょっと楽しいかもぉぉぉ

今日思ったのが、今の時点で１ｋｍとか５ｋｍをどれ位の

タイムで走れるのか、凄く興味が出てきました。

これもタイムトライアルとして今度やってみようと思いますが、

この距離ならたびたび出来るので、少しでもタイムが上がれば

自分の励みになると思いました。

ますますランニングが楽しくなってきた今日この頃

green(^-^)/

NAHAマラソンツアー

１２月７日のＮＡＨＡマラソンへは、旅行会社のツアーを予定していますが、

今のところ雑誌「ランナーズ」にも広告が載っている、ハートフルツアー

がいいかなぁと思っています。

大まかな予定は

１２月６日のお昼ごろ沖縄入りし、午後からはコースを下見。

１２月７日の本番はガイドやサポート体制があるようです。

１２月８日　午前中フリータイム、午後の便で帰る。

こんな感じですが、当日帰る便も有るようですが、私は１月から

頑張ってきたご褒美に（自分で自分にかよ）、もう１日余分に

大好きな沖縄に居て、フルマラソン完走の感激に浸りたいと

思っています

旅行代金は、私はⅠ人で行くのでホテルがⅠ人部屋になるので

概算で５万円～６万円弱と聞いてます。（高くないですよね？）

７月中には今年用のパンフレットが出来上がるようなので、

発送してもらえる様に連絡済みです。

申し込みは８月頃のようです。

このブログを始めた時のイメージとして、ランニングに対する

イロハを他の方の記事から参考にさせてもらいたい、という事と

もしかしたら同じ、ＮＡＨＡマラソンを目指している人に出会える

かもしれないという期待がありました。

今では色々な方の記事を参考にさせてもらったり、アドバイスを

頂いたり、イメージしていた以上の事にとても喜んでいますが、

もう一つの、ＮＡＨＡマラソンを目指している人とも出会う事が

出来ました。

excel404さん は若きスピードランナーですが、なんとお父様が

第１回のＮＡＨＡマラソンのフニッシャーで、タイムも４時間０５分

という素晴らしい結果を残しているそうです。

excel404さん も初フルはＮＡＨＡマラソンと決めているそうで、

私とは違った強い思い入れを持っているようです。

ハーフのベストが１時間３３分３７秒（第４２回東京喜多マラソン）

なので、完走を目指している私とは次元が違いますが、

初フルでサブスリーを目指しているそうです。

充分に狙える走力は有ると思いますので、これが実現

出来たら凄いですよね。

excel404さんの存在は私には凄く励みになりますが、アメブロ

ランナーの方で、「ＮＡＨＡマラソンに参加した事あるよ」とか

「こんなツアーで行ったよ」とかの情報がありましたら、

是非教えて頂きたいと思います。

今日は携帯を落落下させてしてしまい、フタが２ｃｍぐらい

開いてしまい、ドコモショップに修理に出しに

行っていたので、トレーニングの

時間がとれませんでした。

今日は足全体に軽い筋肉痛を感じていたので、

ランは休んで筋トレ＆ストレッチを行う予定だったので、

いい休養日になったと前向きに考えます。

（excel404さんいろいろ書いちゃって、すみませんm(_ _ )m　）

green(^_^)v