準備完了
明日はいよいよＳＡＩＫＯロードレース本番の日となりました。
今回は
で行くので、この後仕事が終わったら自宅に戻り、
食事をしてお風呂に入り、１０時頃までには出発したいと考えています
ルートは
東名横浜インター→御殿場下車→東富士五湖道路経由→
山中湖→河口湖→ＳＡＩＫＯ
（今日じゅうに着くかな
の中で１泊）
明朝は５時ごろには起きる予定。
スタートは９時２０分
帰りは
ＳＡＩＫＯ→河口湖→山中湖→道志（道志の湯に寄る）→
宮が瀬ダム→厚木→厚木基地→自宅へ
前回の山中湖ロードレースが
で、専用バスでの参加だったので、
時間的な余裕が全く無く帰ってきましたが、今回は１人での参加ですが
折角のリゾート地での大会なので、帰りは温泉に寄ってゆっくりして、
大会参加を楽しんできたいと思っています
また明日は他の大会へも多くのアメブロランナーの方が参加を
予定しているようですが、
横浜月例へさんか予定の、RUN夫さん、ツマさん？ 、みたやんさん
そしてそして大会初参加の、悟空さん
（うゎー気になるガンバレ
）
神奈川トライアスロン大会参加のarchiewsさん 、rupertbearさん
そして応援の方々
『第１回名城公園年齢別マラソンフェスタ』に参加の
姫さん とそのお友達
そして色々な大会へ参加を予定している
アメブロランナーの方々
みなさんにとって良い週末となりますように
green(^-^)/
スピードに対する憧れ☆
１月のウォーキングから初めて半年弱経ちましたが、
３０分体を動かす事に慣れ５ｋｍが走れるようになり、
１時間体を動かす事ができ、１０ｋｍも走れる様になって
徐々にゆっくりですが距離も伸ばせる様になってきた訳ですが、
今までトレーニングをやって来たイメージでは、１０ｋｍを１時間で
楽に走れる様になりたい、と言うのがテーマでした
それは今でも、「楽に」という単語をつけた場合、まだまだ実現できて
いるとは言えないので、この先もテーマとして目標としていきたいと
思いますが、他の人の記事などを見ると、５ｋｍを２０分そこそこや
１ｋｍを４分を切るタイムで走っている人もいるので、
やはり憧れる部分があります
しかし現実的に考えて、自分がそのようなタイムで走れるように
なれるとは思えませんが、自分なりのスピードを上げたい
気持ちはあります
今考えているタイムは
１ｋｍ ５分を切る
５ｋｍ ２５分に限りなく近づける
１０ｋｍ １時間で楽に走れて、頑張って５５分
こんな感じでイメージしています
私のマラソンを始めた大きな目標は、
「フルマラソンを完走する」なので、
目先のスピードよりも持久力をつけて４２．１９５ｋｍを
余裕を持って走りきれば目標は達成される訳ですが、
今のままよりもスピードの底上げをしておいた方が、
完走の可能性がより高まるような気がしています
今後のトレーニングの大きなテーマは、
「長い距離を走る」事ですが、
それに合わせてスピードの底上げになるようなトレーニングも
少しづつ取り入れたいと考えています
今日のトレーニング
本番まであと２日、一昨日は３０ｋｍのＬＳＤ、昨日はストレッチのみ、
今日は軽いjogと体に速い動きで刺激を入れる（お！ちょっと格好いい？）
感じで考えていました
ストレッチ
１ｋｍ jog(7分）
１ｋｍ タイムトライアル ４′４５″
１ｋｍ jog（７分）
ストレッチ
いつもの川沿いのコースは完全フラットで橋を渡るとき以外は
殆どが直線のコース
条件としては他のどんなコースよりもタイムが出やすいと
思いますが、イメージしていた１ｋｍを５分切るが達成出来て
嬉しかったです
このタイムを基準に、またトライしてこのタイムを更新できれば
いいと思います
明日はストレッチ程度の調整にしておく予定ですが、ＬＳＤ、
ストレッチ、速い（自分にしては）動き、ストレッチ（明日）ときて
本番は、「体が軽く足がよく動く状態
」になればベスト
そして気持ちよく走れて、自分なりの良い結果が出れば
今回の調整は成功といえると思います
さてどうなりますかね
green(^_^)v
ＳＡIKＯロードレースまであと４日
今日は昨日の３０ｋｍのＬＳＤの自己満足感と、体全体で感じる
心地良い弱い筋肉痛で気分は上々です
前回の５月２８日に行った１５ｋｍを２時間１５分かけたＬＳＤの
後も、特別に膝が痛いとか腰が痛いと言う事は無く、むしろ
スッキリとした感覚がありました
そしてその２日後に行った初の２０ｋｍ走でも、思ったよりしっかり
走れたのでその時もＬＳＤ効果なのかな？と思っていました
余談ですが、今日の私の顔色、肌の艶は
いつもよりよくて、何となく
若返ったように感じています
これも毛細血管が増えた証拠でしょうか？やっぱりＬＳＤ効果？
（髭ヅラおやじの顔色や肌の色艶なんて、どうでもいいですよね
）
そして今回はレース前ですが、あえて長めのＬＳＤを行ったわけですが、
今日を含めてレースまでの３日間のテーマは、
「疲れを抜く＆残さない」と考えています。
そして昨日のＬＳＤが１５日の本番に良い影響を与えてくれる事を
期待しています
山中湖の前は体調を崩した事もあり、あまり長い距離を走る
トレーニングが出来ていませんでしたが、山中湖以後に、
１５ｋｍＬＳＤ１回、３０ｋｍＬＳＤ１回、２０ｋｍ走２回と
トレーニングが出来ているので、山中湖前の１３．６ｋｍに対する
不安より今回の２０．５ｋｍに対する不安の方が小さいように感じています
今日は雨だったので外は走れませんでしたが、晴れててもジムでの
ストレッチのみにしておこうと思っていました
いつもよりも入念に時間をかけてストレッチをしてきました
前回のＬＳＤの後は２日後に若干の筋肉痛が出ましたが、明日も
体の調子を見ながら、あまり無理はしないで調整したいと思います
green(^-^)/