スピードに対する憧れ☆

１月のウォーキングから初めて半年弱経ちましたが、

３０分体を動かす事に慣れ５ｋｍが走れるようになり、

１時間体を動かす事ができ、１０ｋｍも走れる様になって

徐々にゆっくりですが距離も伸ばせる様になってきた訳ですが、

今までトレーニングをやって来たイメージでは、１０ｋｍを１時間で

楽に走れる様になりたい、と言うのがテーマでした

それは今でも、「楽に」という単語をつけた場合、まだまだ実現できて

いるとは言えないので、この先もテーマとして目標としていきたいと

思いますが、他の人の記事などを見ると、５ｋｍを２０分そこそこや

１ｋｍを４分を切るタイムで走っている人もいるので、

やはり憧れる部分があります

しかし現実的に考えて、自分がそのようなタイムで走れるように

なれるとは思えませんが、自分なりのスピードを上げたい

気持ちはあります

今考えているタイムは

１ｋｍ　　　５分を切る

５ｋｍ　　　２５分に限りなく近づける

１０ｋｍ　　１時間で楽に走れて、頑張って５５分

こんな感じでイメージしています

私のマラソンを始めた大きな目標は、

「フルマラソンを完走する」なので、

目先のスピードよりも持久力をつけて４２．１９５ｋｍを

余裕を持って走りきれば目標は達成される訳ですが、

今のままよりもスピードの底上げをしておいた方が、

完走の可能性がより高まるような気がしています

今後のトレーニングの大きなテーマは、

「長い距離を走る」事ですが、

それに合わせてスピードの底上げになるようなトレーニングも

少しづつ取り入れたいと考えています

今日のトレーニング

本番まであと２日、一昨日は３０ｋｍのＬＳＤ、昨日はストレッチのみ、

今日は軽いjogと体に速い動きで刺激を入れる（お！ちょっと格好いい？）

感じで考えていました

ストレッチ

１ｋｍ　jog(7分）

１ｋｍ　タイムトライアル　４′４５″

１ｋｍ　jog（７分）

ストレッチ

いつもの川沿いのコースは完全フラットで橋を渡るとき以外は

殆どが直線のコース

条件としては他のどんなコースよりもタイムが出やすいと

思いますが、イメージしていた１ｋｍを５分切るが達成出来て

嬉しかったです

このタイムを基準に、またトライしてこのタイムを更新できれば

いいと思います

明日はストレッチ程度の調整にしておく予定ですが、ＬＳＤ、

ストレッチ、速い（自分にしては）動き、ストレッチ（明日）ときて

本番は、「体が軽く足がよく動く状態」になればベスト

そして気持ちよく走れて、自分なりの良い結果が出れば

今回の調整は成功といえると思います

さてどうなりますかね

green(^_^)v