1月19日の練習中にアキレス腱をブチっと傷め、ずっとランお休み中。
そろそろ普通に歩けるようになってきましたが、普通に歩くとまだ痛い。
走るにはもうしばらくかかりそうです。

3月17日の板橋フルは諦め。練習不足のフルは地獄だし。
3月4日の表参道women's run 10km。せっかく当たったし、走りたいなあ。

で、できたら5月の仙台ハーフ自己ベストを目標にしたいけど。。。走れるようになってから考えよう。

ってことで、食べてばかりでデブなので、リセットにグリーンスムージー始めてみた。


ほうれん草とみかんとバナナとりんご。
口コミとかで、ほうれん草はにがいって言ってる人がいたけど、全然気にならなかった。

おととい　つなぎジョグ　10km（転倒あり）

昨日　つなぎジョグ　8km

公式タイム（グロス）2:01'23
自己計測（ネット）　20.95km 1:56'34(ave.5'34)
（6'49-5'40-35-34-32-35-29-33-22-20-28-31-35-43-36-38-24-20-16-16)
（スタートしてからも渋滞あり、最初の1km、1分以上ロスしたんじゃない？言い訳＆覚書として。）

もうちょっとスムースに走れるような錯覚をしてたんだけど、体ガチガチ。
15～17㎞でガクッと落ちたし。
練習しよ。

レース後はカレー部♪
ごちそうさまでした。

今日の練習　おやすみ

明日はフロストバイト（ハーフ）。
今日は軽くジョグしておきました。



塀の向こうは御用邸




明日ですが、そこそこ練習もしてるし、それなりに走れるような気でいたんだけど、昨日今日と体が重く、なんだか想定外にダメかもって雰囲気になってきました。

今の段階では、キロ6分のペース走ができればオッケイなのですが。

今日の練習　つなぎジョグ　8km

寒い日も、猛暑に比べたら全然オッケイって感じ。
まあうちの方の寒さなんて大したことないんだけど。

職場の仲良したちが最近やってる、緩いのかマジなのかよく分からない練習会に参加。
とりあえず火木の週2ということで、そこんとこは緩い。

彼らと走るのは初めてだったんだけど、20年近く友達で、知り尽くしてて、理解しあってる人と走るのってとても心地良かったな。

今日の練習　6km（ない気がする）　28分くらい（って言った）

今度ガーミンもってこう。

寒そうだったけど、走ってみたらそんなに風がなくて汗が出たー。
明日はノー残業デイ。誰か飲みに付き合ってくれるかなー。くれるよねー。
なので休足予定。
お友達がいなかったらストレス発散に走ります。

今日の練習　つなぎジョグ（10㎞　61分くらい）

時間がなくて夕食後に無理やり走ったら、きもちわるーい。

今日の練習　繋ぎjog 8kmくらい

走り終わったらドーッと脚が重くなってきたー。
明日は軽めにジョグしよ。

今日の練習　LSD　(180分23.4km ave.7'39/km)

この２か月くらい、時計もつけずに走ってたけど、今日は久しぶりにガーミン付けてみた。
そしたら、体感速度がすごくぶれてた。
走ってるときの余裕度でだいたいこれくらいで走ってるかなって思ってたのよりも、実際はキロ30秒くらい速かった感じ。
余裕度があがってることはいいこと。

今日の練習　ペース走（21.45km ave.6'03/km)