５月を振り返ってみて

今月の目標としていた数値は、月間の走行距離が１５０ｋｍと、

２０ｋｍ走を２回行うというものでした。

実際は走行距離が、１４６．１ｋｍ。

　　　　　２０ｋｍ走が１回でした。

走った日数は１５日

内訳は　１０ｋｍまでが９回

　　　　　１０ｋｍ～１５ｋｍが７回

　　　　　２０ｋｍが１回でした。

走行距離も目標に少し届かず、２０ｋｍ走も１回と目標に

届かずでしたが、大会に２回出場したので経験は積めたと

思います。

総体的には、故障もせずにまずまずの月（あまあまですかね？）

だったと思います。

１月から開始したトレーニングも５ヶ月が過ぎ、１０ｋｍという距離に

対する不安は、やっとなくなりました。

始めは５ｋｍが長いと感じていましたが、今は１０ｋｍをそこそこ

走れるようになったので、これからは１５ｋｍ、２０ｋｍが長いと

感じなくなるようなトレーニングが出来たら良いと思います。

あと５ヶ月間トレーニングしてみて、５ｋｍや１０ｋｍをただ漠然と

走り、月間の走行距離を積み上げていっても、総合的な

走力は上がってこないように感じ始めています。

６月からは、少し考えてトレーニングの内容を工夫していきたいと

思います。

具体的にはまだ決めてませんが、

ビルドアップ走、ＬＳＤ、ペース走

などテーマを決めて１回、１回のトレーニングを

行いたいと思っています。

まずは６月１５日（日）のＳＡＩＫＯロードレース２０．５ｋｍ

に向けたトレーニングを中心に考えていきたいと思います。

気になる体重は

昨日の２０ｋｍ走を終えた時点で、７９．３ｋｇ

（前月比△２．６ｋｇ）

体脂肪率は２２％でした～(あれっ？）

やったー体重減ったじゃん～イエ～ィ

もう８０ｋｇ以上にはならないように、気お付けつつ目標の

７５ｋｇまで頑張って減らしていきたいとおもいます。

以上５月のまとめでした。

green(^_^)v