初の２０ｋｍ走

昨日の記事で一昨年の三浦マラソンの５ｋｍに出場した

と書きましたが、その後は全く走らず、去年の１月、２月で

１０ｋｍを２～３回走り、１０ｋｍにエントリーしてましたが、

当日は風邪をひき出場せず、その後も全く走らず、今年の

一月から、フルマラソン出場を本格的に考えてトレーニングを

始めたわけですが、今日は初めて２０ｋｍを走りました。

５月の目標として、月間走行距離１５０ｋｍ、２０ｋｍ走、

２時間走などを上げていましたが、思うように消化できず

２８日にやっと２時間のＬＳＤを１回やっただけなので、

何としても２０ｋｍ走をやっておきたかったのです。

いつもの川沿いのコースを２０周。　時間は２時間６分。

思ったよりも順調で、１５ｋｍ過ぎに疲れからかややストライド

が伸びていないと感じましたが、腕振り、足の送り、走りの

リズムは大きく崩れる事はありませんでした。

先日のＬＳＤの時も使用しましたが、購入したe３グリップ

が良い感じで、フォームを大きく崩す事無く走れたように

感じます。

最後の２ｋｍは少しペースを上げてみました

(1kmを６分）、トータルの時間から逆算すると

１ｋｍ平均が６分１８秒でしたが、

今の私の実力からすると、かなり力を出し切れた

感じがします。

距離を伸ばしてくると、故障のリスクも高くなってくると

思うので、ストレッチや補強運動も積極的に取り入れて、

長い距離を少しづつ走れるようになっていきたいと思います。

green('-^*)/