アップ・アップ・ラン

今日はトレーニングのテーマを、ビルドアップ走と決めてやってみました。
イメージとしては、１０ｋｍを最初は６分３０秒ぐらいで入り、後半の
６ｋｍ以降は５分台まで上げて、最後は５分４０秒ぐらいまで上げられ
たら最高かなと思っていました。

しかし、結果は・・・

０～１ｋ　　６：１５　いきなり速すぎる
１～２ｋ　　６：２５　ちょっと意識すると１０秒も違う
２～３ｋ　　６：０２　今度はいきなり上げすぎ
３～４ｋ　　６：１１　また遅くなった・・難しい～
４～５ｋ　　６：０１　いい感じ
５～６ｋ　　５：５２　おぉ！５分台に入ったぞ！
６～７ｋ　　５：５０　このペース、このペース
７～８ｋ　　５：５５　ちょっと疲れ？　まだ集中してるぞ！
８～９ｋ　　６：１０　あれぇ？　気持ちが負けてきたぁ（かなりきつい）
９～１０ｋ　５：５９　最後のダッシュでなんとか５分台

トータル６０：４０　でした。

６月のトレーニングはテーマを決めてやろうと思い、今日は
ビルドアップ走にチャレンジしてみましたが、まだまだ上手く
いかないと思いました。
ビルドアップ走といっても、本で読んで自分で解釈してやっているので
このやり方が本当に合っているのかも、実は良く分かりません。

でも今までただ１０ｋ走をこなしていたよりは、後半の５ｋｍは
きつく感じ、８ｋｍまでは集中力もあり、何となく攻めている感じが
しました。
残念ながら、最後の２ｋｍは一昨日の２０ｋｍ走の疲れか、攻める
と言うより、耐える方が強くなってしまいました。
まさにアップ・アップの状態でした(＞_＜)
果たしてこの自己流のビルドアップ走が効果が
あるのか分かりませんが、
ある記事での言葉を思い出しました。
それは

「やって何の保障もありませんがやってみなければ何も始まりません。」
ｂｙ ☆☆Ａ・Ｆの監督

です。（んん～ん、良い言葉だ！）


現状から少しでもレベルアップを図るために、おやじランナーは
これからも色々な事にトライして行きたいと思います。
私の記事の中で、間違った解釈や、正しくないやり方をしている
場合は、どうかご指導、ご指摘をお願いしたいと思います。
なにせ本で読んだ事を、自分なりに解釈してやってみるので
正しく出来る自信もありません。
そこのところ、ヨロシクおねがいします


green(^_^)v