小金井公園練習会参加

１３日にdeepさんのホームグラウンドの小金井公園で

行われた練習会に参加してきました

参加された皆さんは、deepさん、奥様、息子さん

、ありまさん（deepさん友人）ジュンペーさん＆奥様、

ぴっちさん、マルゼンスキーさんRUN夫＆ツマさん、

マサケンさん＆奥様、そしておやじランナーでした

マルゼンスキーさんとは初対面でしたが、握手でご挨拶

ランの後も東京マラソンに参加した時のお話しや

ランニングの話をさせてもらいましたが、しっかりとした

考えをもっていらして、見習う部分が多い方でした

まずはみんなで準備運動

deepさんが練習会で聞いてきたストレッチ等を教えて

もらいながら、いつもとは少し違う動きをしました。

その後皆さんは約５ｋｍの周回コースに走りに行きましたが

膝の痛みが出ていた私は別メニューでストレッチを

していました

１回目の出発前

皆さんが１回目の５ｋｍ走を終え、２回目に出発した後に

土の部分を選んでゆっくりと２０分間走りました

先週の水曜日以来５日ぶりのランでしたが、膝を痛めた

後なので土の場所が多い小金井公園は、私にとっては

ちょうどいい場所でした。

医科学センターのトレーナーの人にも

「痛みがでなくとも走ったあとはアイシングをするように」

と言われていたので、売店で氷を買おうとしましたが

氷が売っていなかったので、かわりにアイスクリーム

でアイシングしました（笑）

走った後も特に違和感は感じませんでしたが、無理せずに

徐々にやっていこうと思います

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CW-X

の柔流を着て初めて走りました

前回の紹介の記事でも書きましたが、着た感じがすごく

ソフトで長い時間のマラソンでも全く苦にならない

印象を受けました。

ただ今回は短い時間だったので、背中の補強されている

ラインの効果を感じるまでにはいきませんでした

でも皆さんとも少し話したのですが、フルなどの長い距離

になれば体感できなくても、必ず効果はありそうな感じです

サイズですが今回はLサイズを着ていますが、私の体格が

１７７ｃｍ、７４ｋｇですが、袖と胴の長が少し長いように

感じ、袖は手首を充分に覆う長さでした

この辺は、CW－Xさんは何かお考えがあって長めに作って

いるものなのでしょうか

おやじだけではどうにも絵図らが悪いので、やまとくん

にも協力してもらいました～

（黒のキャップとこの前買ったサングラスだと、ちょっと

人相悪るーですね）

ちなみに、やまとくんは私のことを「おやじランナーさん」

と呼びます

小学２年生にとってブログで知り合った人たちは、

どのように映っているんでしょうね

その後皆さんが走り終わって帰って来て３時過ぎに解散と

なり、私は仕事があるので失礼しましたが他の人たちは

銭湯に行ったようですね

ここのところ膝に痛みが出て気分的にもあまりHAPPYとは

言えない状況でしたが、皆さんとお会いしていろいろな

話も聞けて凄く楽しい時間を過ごせました

deepさんをはじめ参加された皆さん、

どうもありがとうございました

次回は体調を整えて皆さんと一緒に走りたいと思います

昨日の練習　　ゆっくり２０分のラン

２００８ 日本F1グランプリ 観戦記

F1GPを見に富士スピードウェイに行って来ました（１２日ですが）

去年は雨の中ご存知のかたも多いと思いますが、サーキットの

不手際もありシャトルバスが来ない、係員はバイトばかりで訳が

分からず、随分とストレスの溜まる思いをしましたが、今年は

天気は曇りでしたが雨の心配は無し、

富士スピードウェイが２０億円を投じたという

サーキット内も綺麗に整備され、係員が常に

声をだしながら観客を誘導し混乱はありませんでした。

朝の７時にはサーキットに入る事が出来て、本番のスタートの

午後１時３０分までは随分と余裕があったので、いろいろな

お店を見て回りお土産などを買っていました。

ブリジストンのブースには、美しいフェラーリの車輌が

展示されていました。

TOYOTAのブース

マクラーレンの車両

そして大好きなHONDAのブース

今年のHONDAは成績はイマイチですが、人気は

凄かったです

サポートイベントのビッツレースやポルシェカップを

楽しみながらみていました。

私は見た席からはコースがこんな感じで見えます

写っているのはフェラーリです

レース内容はスタート後にアクシデントがあり、ハミルトンが

遅れ、一貴もピットインするなどしてちょっと荒れたレースに

なりましたね。

結果は２度の世界チャンピオン経験者のF・アロンソの

優勝でした

私の席の前にはちょうどチェッカーフラッグを振る場所が

良く見えて、ウイニングランを終えた車両が戻ってきた

場所が良く見えました

フェンスでちょっと見えにくいですが、アロンソが

両手を広げて喜びを表していますね

３位に入ったライコネンが車両から降りてきたところ

そして表彰式の様子を始めて目の前で見ました

優勝したアロンソの母国、スペインの国歌が流れます

そしてシャンパンファイト

帰りのシャトルバスにも直ぐに乗れて、大きな

混乱も無く帰路につくことが出来ました

去年の事を思うと今年は天国でした

ただ日本勢の活躍が少ないのでちょっと寂しい

感じがします

来年の成長した一貴に期待すると共に、

佐藤琢磨にも必ず戻って来て欲しいと思います

佐藤琢磨はトロロッソというチームのテストに参加しています

うまくすれば来年はトロロッソに乗れるかもしれません

HONDA＆TOYOTAにももっともっと前の方を

走ってもらいたい

常にポイント圏内を走り、トップ集団にトラブルが出たときは

表彰台にも上れるポジションまで上がって来て欲しいものですね

そして何時の日かフェラーリやマクラーレンとトップ争いをし、

表彰台をHONDA＆TOYOTAが独占するなんて日が来る事を

夢見ています

ドライバーも日本人の優勝を見てみたいものですね

以上F1ネタでした（興味の無い人、ゴメンなさい）

横浜市スポーツ医科学センター 診断結果

今月に入ってからの練習で、右ひざの外側に痛みを感じ

このままあやふやなまま痛みが出るのを、繰り返しながら

これからのランニング生活を送るのが不安だったので

横浜市港北区にある

横浜市スポーツ医科学センター （HP見れます）

に１１日（土）に行って来ました

横浜月例の会場とは鶴見川をはさんだ向かいにある

日産スタジアム内にあります

２Fにある入り口

入り口の右側はプール、左側に医科学センターの入り口

ここには学生中心の運動選手が多数治療の為来ますが

受付の横には「ランナーズ」も置いてありました。

まず整形外科のドクターの診断

問診のあと両足の状態をみますが、結論は

「疲労による腸頚靭帯の炎症」という事でした

痛みが消えた後にまずは２ｋｍとか３ｋｍを走り

痛みが出ないのを確認しながらランニングを

再開してもいいと言われ、まずは一安心

続いてリハビリ科に行きました

一般的な整形外科でのリハビリというと、温めたり電気を

流したりと割とお年寄りの人が多いイメージがありますが

ここのリハビリ科は、その人の症状に応じたさまざまな

コースが用意されています

ざっと来ている学生達のやっているスポーツを想像

してみても、野球、サッカー、バスケ、陸上など

痛めた箇所によって全く違ったリハビリを行ってました。

ここでもチーフのトレーナーさんがまず診察を行います

私もベットに横になり足を色々な角度に動かし、可動域を

調べたりしてもらい、さらに詳しい状態を調べました。

私の足の状態

左足は正常だが、お尻の筋肉が硬い

問題は痛みの出た右足

ベットに仰向けになり膝を立てた状態になると

太股から膝までが内径していて、足首から先が外側を

向いている状態

内径は骨盤からのもので、普段から右足を組む癖がありますが

これもかなりいけないようです

私が行ったのは３種類

（モデルは私ではありません）

１　　腸頚靭帯をほぐす

２　　お尻の筋肉のストレッチ

３　　股関節付近のトレーニング　　でした。

結論としては、トレーニング量が増えた事に対して

自分の体の状態がわかっていなかった事から来る

不注意だったと言えると思います。

今回聞いてきたことを無駄にせず、これからは自分の

体の状態をもっと詳しく考えながら無理のない練習を

行っていきたいと思います

でも原因やこれからの注意点がハッキリしたので

行ってよかったと思います