大池公園 １時間３０分走

今日は仕事が休みだったので大池公園に行って来ました

先週の連休とは様子が全く違い、犬を散歩させている人や

ウォーキングしている人、ジョギングをしている人等が

少し居るだけで、駐車場もガラガラでした。

そんな中、どこかの高校生が写生大会をしていました

夏には眩しいぐらいの新緑が、秋の訪れとともに

綺麗に色づいてきました

何時もの池の側には、アヒルが住みついていて人間にも慣れています

ストレッチをして１ｋｍをウォーキングのあと、ゆっくりペースで

今日は１時間３０分を目安に走りました

６：２７　　６：２０　　６：２６　　６：２９　　６：２６

６：２４　　６：２５　　６：２８　　６：３０　　１２：５４（押し忘れ）

　　　　　　６：２３　　６：２３　　６：２４

トータル１４ｋｍ　　１時間３０分０６　　（km/６：２６）

一昨日の１時間走に続き、今日は休みなので

アップもダウンも充分に出来るので、１時間３０分を

目安に走りましたが、走り終わっても膝の違和感は

全く出ませんでした～

嬉しい～　嬉しい～　嬉しい

大池公園の池の外周コース、１ｋｍは半分以上が

未舗装の道なので、膝や足に優しいと思います

さすがに１時間を越えてくると、１ｋｍの周回コースは

飽きてきますが、今はアップダウンのあるコースや

全面舗装の道は避けて、大池公園での練習を

メインに考えたいと思います。

私がいつも通っているジムまでは、大池公園から

車で１０分もかからないので、走り終わった後は

ジムに行き汗を流し、ジャグジーにゆっくりと

浸かってきました。

またジム内の接骨院に今度の土曜日（８日）

に予約を入れてきました。

接骨院は保険が利くので、１回が５３０円で済むようです

時間は恐らく３０分ぐらいだと思います。

明日は本来はジムでストレッチ＆筋トレをやる予定ですが

１０月に行った、横浜市スポーツ医科学センターの

２回目の予約の日なのでそちらに行く予定です。

先日行った時に、

○腸頚靭帯をほぐし疲れを溜めない事

○股関節後外側のストレッチ

○股関節外旋筋群のトレーニング

などをテーマとして聞いてきたので、その辺が

出来ているかの確認になると思います

ちょうど今日１４ｋｍを走った後なので、また詳しく

足の状態を診てもらえたらいいと思います。

今日は午後から映画、容疑者Xの献身を観に行く

予定でしたが、上映時間がイマイチ合わずに

行きませんでした

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

テレビの「ガリレオ」も好きで見ていましたが、この｣映画も

是非みたいと思います。

福山雅治って男から見ても、いい男ですよね～

柴咲コウも素敵な女性ですよね

来週は絶対観に行くぞー